Dieet en lichaamsbeweging zijn de twee belangrijkste elementen in het leven een gezondere levensstijl en het bereiken van fitness en gewichtsverlies doelen . Wanneer gecombineerd en volgde nauwkeurig , kan een streng dieet en lichaamsbeweging plan zeer affectieve en bieden op lange termijn resultaten . Omdat ze moeilijk te onderhouden kan worden , is het best om te beginnen met het volgen van een streng dieet en lichaamsbeweging regime tot een routine wordt gevormd en kunnen gemakkelijk worden beheerd . Low-Carb , High - Protein Diet

Een dieet dat is laag in koolhydraten en hoog in eiwit is een voorbeeld van een dieet dat kan worden gezien als uitermate streng. Voordat u begint met een low- carb dieet is het beste om weg te gooien alle voedingsmiddelen in uw huis die geen deel uitmaken van het plan , omdat het een beetje moeilijk te volgen zijn. Sinds de streng dieet vraagt ​​om zeer kleine porties koolhydraten zoals pasta , brood , witte rijst en aardappelen , het is best om opslag en consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en laag in koolhydraten zijn te beginnen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn mager vlees , vis, kip borsten , noten, bonen en eieren . Een goede manier om ervoor te zorgen dat je het dieet nauwkeurig te volgen is met begeleidende eiwitrijke voedingsmiddelen met verse groenten en fruit voor elke maaltijd .
Suiker - vrij dieet

A suikervrij dieet is een streng dieet en kan worden bereikt door het elimineren van geraffineerde suiker en bepaalde vruchten en groenten die rijk zijn aan suiker . Wanneer goed gevolgd , kan het dieet helpen jump-start een gezondere levensstijl , een lager cholesterol en gewicht en meer energie . Voedingsmiddelen die niet kan worden geconsumeerd als het naleven van dit dieet zijn alles met geraffineerde bloem en suiker ; voedsel zoals spek , gebakken kip , aardappelen , bieten , wortelen , bananen en maïs . Ze kunnen vervangt met wild vlees , mager rundvlees en varkensvlees , linzen , erwten , spinazie , komkommers , kersen , mandarijnen en sinaasappelen . Omdat het dieet is zeer beperkt en strikt op het lichaam , worden gewaarschuwd dat het dieet is niet voor oefening fanatici .
Strikte Exercise Plan

Een strikte oefening plan kan aanzienlijke resultaten opleveren wanneer het volgen nauwkeurig en consistent . Als gewichtsverlies is het doel , is het aanbevolen dat als je niet gewend bent om regelmatig te oefenen, is het best om geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd die u uitoefenen door je omhoog te werken tot 30 tot 60 minuten van de oefening ten minste drie keer per week . In aanvulling op cardio workouts , waarin licht gewichtheffen twee keer per week kan ook helpen verhogen mager spierspanning , wat resulteert in een strikte vijfdaagse oefening plan .