Spinazie staat bekend om zijn gezonde voordelen . Vergeet Popeye en zijn behoefte aan spinazie sterk te blijven ? De waarheid wordt verteld , zijn er meerdere redenen om spinazie een vast onderdeel van uw dieet . Portie

deze handleiding worden de USDA voedingswaarde-informatie die een portie rauwe spinazie etiketten als een 10 - oz . pakket van spinazie , of 248 g .
Calorieën

Een volledige pakket van spinazie heeft slechts 65 calorieën . De meerderheid van deze calorieën uit koolhydraten en eiwitten .
Voedingsvezels

Een portie spinazie heeft 6 gram voedingsvezels . Dit is 25 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels .
Eiwitten

Spinazie heeft 8 g eiwit in een portie .

Vitaminen en mineralen

Een portie spinazie heeft 533 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A. het heeft ook 133 procent van de aanbevolen hoeveelheid voor vitamine C , 28 procent voor calcium en 43 procent voor ijzer .