Op het sap dieet, of sap snel , het lichaam neemt in essentiële vitaminen , mineralen en calorieën in vloeibare vorm via een verscheidenheid aan groente-en vruchtensappen . Voorstanders van het sap dieet tout de gunstige effecten , met inbegrip van ontgifting , een betere spijsvertering , versterking van het immuunsysteem , en een hoger energieniveau . Sommigen geloven ook het sap dieet helpt gewichtsverlies , hoewel dieet boeken en websites debatteren vaak dit punt . Een korte Diet

Vaste voeding voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffen , eiwitten, vetten , vezels en calorieën . Groenten en fruit zijn samengesteld uit snel verteerbare koolhydraten . Daarom sap dieet blijven de snel voor een dag , of hooguit een paar dagen . Velen maken de sap dieet een maandelijkse of jaarlijkse ritueel . Het sap dieet de stofwisseling , waardoor langzamere vetverbranding vertragen . Zonder rekening in vast voedsel , sap lijners verliezen normaal energie en zal honger ervaren als het lichaam zich aanpast . In sommige gevallen , sap lijners gebruik maken van hun "snelle" voor een dag of twee in voorbereiding op een reguliere gewichtsverlies routine die vast voedsel bevat .
De Best Foods Juice

Juice lijners vertrouwen op vitamine - rijke vruchten , zoals ananas , appels , mango's , perziken en bessen , evenals voedzame groenten , zoals wortelen, selderij , boerenkool , kool , spinazie , en bieten . Granaatappel , druif , en cranberrysap bieden overvloedige antioxidanten die helpen bij het bestrijden of voorkomen van kanker . Veel dieet websites en boeken bevelen ook tarwegras sap , gemaakt van het extract van de agopyron plant. Dit krachtig geconcentreerd sap wordt genomen in zeer kleine porties , en helpt het lichaam te verkrijgen die nodig zijn calcium , ijzer , magnesium en zink .
Beste manieren om Juice

Dieters schil ruwe huiden en kuilen en zaden verwijderen voor het maken van sap . Experts raden het gebruik van versgeperste sap van een processor , in plaats van voorverpakte sappen uit de supermarkt , waarvan de meeste bevatten zout, suiker en conserveringsmiddelen . Moderne sapcentrifuges scheiden sap uit vezels , waardoor voedingsstoffen gemakkelijker worden geabsorbeerd . Er zijn specialiteit juicers beschikbaar voor bepaalde voedingsmiddelen , zoals tarwe gras.
De beste tijden voor de Juice Diet

Voor de afwisseling 's , sap lijners voortdurend ingrediënten en recepten veranderen combinaties . Omdat verschillende vruchten en groenten hebben een andere chemische samenstelling , dit helpt het lichaam om een ​​volledig assortiment van de benodigde vitaminen en mineralen behouden. Juice vasten kan leiden tot uitdroging , zodat lijners gunst sappen hoog watergehalte , zoals watermeloen , komkommer en selderij . Wat sap vasten toestaan ​​dat een breder scala van vloeistoffen, inclusief thee , bouillon , en oplosbare voedingssupplementen . Bijna alle sap diëten raden het vermijden van koffie, suiker gevulde dranken en alcohol .
Portion Control

totale dagelijkse inname van sap varieert 32-64 gram , genomen in regelmatige porties van 8 of 12 gram , evenals gewoon water . Wat sap diëten raden ondergaat het sap snel in warmere seizoenen , wanneer groenten en fruit worden volwassen of volledig rijp en beter beschikbaar . Juice lijners ook voorkomen dat sterk zuur sap van citrusvruchten , of beperken hun inname van dergelijke sappen later op de dag . Op dit moment hebben de maag en het spijsverteringsstelsel actief functioneren voor een tijd en kan beter omgaan met zure sappen zonder kramp of verstoring van de maag.
Terug naar vast voedsel

een sap snel eindigt als de dieter geleidelijk terugkeert naar een normaal dieet . Dit begint met reguliere groenten en fruit. Later , als het lichaam opnieuw instelt , lijners toestaan ​​vis en vlees. Veel reguliere diëten benadrukken het gebruik van voedzame sappen, waaronder grapefruit of tarwe gras sap , als een gewone dagelijkse aanvulling bij het ondergaan van een strenge solid- food dieet. Sap - fast voorstanders beweren dat een strikte sap snel , regelmatig gedaan , zal het lichaam van gifstoffen te reinigen en verbetert de spijsvertering .
Juice Diet Waarschuwingen

Juice diëten zijn niet een goed idee voor iedereen . Artsen raden dat zwangere of zogende vrouwen vermijden een sap dieet . Ze waarschuwen ook tegen het voor mensen die herstellen van een operatie , die met een chronische ziekte , of mensen met bloedarmoede , lage bloeddruk of diabetes . Tijdelijke bijwerkingen van een sap dieet kan zijn vermoeidheid , uitdroging , maagkrampen , diarree en hoofdpijn.