Als je wilt wissen , stralende , gezonde huid , er is maar zoveel dat actuele producten kunnen doen . Uiteindelijk , je bent wat je eet --- wat je in je lichaam gaat te laten zien aan de buitenkant. Uw dieet kan werken voor uw huid of tegen , dus zorg ervoor dat elke maaltijd is vol van huid - gezonde voeding , en je gezicht zal je dankbaar zijn . Vitamine A Eten

Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huidcellen . Het bevordert de huid te herstellen , terwijl het afweren van acne. De vitamine A in zuivelproducten is het meest gemakkelijk verteerbaar door het lichaam , dus voorraad op melk en yoghurt . Yoghurt is vooral groot voor de huid , omdat de levende bacteriën in het zijn zeer geschikt voor de spijsvertering en een gezonde spijsvertering bevordert een gezonde huid .

Vegan ? Beta caroteen , gevonden in groenten , wordt omgezet in vitamine A door je lichaam. Wortelen en donkere bladgroenten zoals spinazie of boerenkool zijn allemaal grote bronnen van beta-caroteen .
Antioxidant Foods

Vrije radicalen --- onevenwichtige moleculen geproduceerd door ons lichaam als gevolg van zon , stress , en chemicaliën --- richten op de gezondheid van uw huid, vooral collageen, dat de huid er mollig en jong houdt . Antioxidanten bestrijden vrije radicalen en beschermen de huid tegen vroegtijdige veroudering . De vier hoogste antioxidant voedingsmiddelen zijn pruimen , aardbeien , bramen en bosbessen . Andere grote bronnen zijn tomaten, spinazie , zoete aardappelen , pecannoten , gedroogde pruimen , en artisjokken .

Groene thee is ook een geweldige bron van antioxidanten , en kan helpen om u te beschermen tegen huidkanker . Het is anti -inflammatoire , ook, die uw algehele gezondheid van de huid verhoogt . Drink een paar koppen per dag om je huid gehydrateerd en beschermd .
Omega - 3 Foods

Voedingsmiddelen rijk aan essentiële vetzuren houden uw celmembranen gezond , die helpt om cellen te beschermen tegen schadelijke externe krachten , evenals water vast . Wanneer je cellen water vast te houden , de huid is voller , steviger en jonger uitziende . De meeste mensen krijgen voldoende omega - 6 essentiële vetzuren in hun dieet ; het is omega - 3 die je nodig hebt om uit te kijken .

Vinden in vette vis ( zalm, tonijn , sardines ) , walnoten , koolzaadolie , en lijnzaad . Eet je lijnzaad grond of in olie vorm ; hele lijnzaad zal waarschijnlijk dwars door je heen , onverteerd .