Een paar eenvoudige tips kunnen u helpen om six-pack buikspieren in elke fase van je leven. Six-pack abs kan gemakkelijk voor tieners en 20 -jarigen zijn te krijgen , maar je kunt nog steeds een sixpack te krijgen , zelfs als u ouder bent en kinderen hebt gehad . Al duurt het is de juiste voeding en lichaamsbeweging regiment om je buik te krijgen in goede vorm. Niet Obsess

Zorg ervoor dat je niet geobsedeerd net een sixpack in plaats van werken al je spieren even . Je wilt niet te doen 100 crunches en slechts zeven herhalingen in andere delen van je lichaam . Het resultaat kan zijn dat je six-pack abs, maar dat de rest van je lichaam ziet er grappig vanwege het ontbreken van spierspanning daar. Ook vrouwen niet noodzakelijkerwijs het type definitie nodig in hun maag dat mannen omdat het niet natuurlijk . Vrouwen worden geboren met hogere niveaus van lichaamsvet dan mannen. Als ze hun lichaam dwingen om six packs hebben , kan het hun menstruele cyclus te onderbreken . Dus, ga over crunches en andere buikspieroefeningen zonder dat het te hard voor jezelf .
Uw houding is belangrijk

Let goed op je houding wanneer je traint en gewoon gaat over je dag . Door rechtop , je automatisch zuigen deel van uw maag in , waarin u uw spieren kunt toevoegen door te werken uw dwarse buikspieren . Dit kan ook helpen om uw conditie te houden , omdat het dient als een herinnering aan het doel dat u probeert te bereiken . Bijvoorbeeld , als je altijd knijp je maag voor foto's , zou je meer kans om crunches daarna doen .
Slow Down Na een bevalling

Veel vrouwen willen gewoon hun oude lichaam terug na het doornemen van de zwangerschap en arbeid. Zodra ze hun energie terug , sommigen van hen hop naar de sportschool , in de hoop dat een training kan laten gebeuren . Ga niet zo snel, nieuwe moeders . U kunt aanzienlijke schade aan uw buikspieren doen als je haast je eerste trainingen. Bijvoorbeeld, artsen vertellen u niet uit te werken voor de eerste 2-6 weken voor een reden . Je hebt negen maanden gegaan zonder het uitwerken van uw kern, dus het doen van veel crunches kan je spieren beschadigen. Probeer gewijzigde oefeningen die niet laat uw buikspieren te krijgen te strak . Na verloop van tijd kan je je lichaam weer terug naar zoals het was en beginnen werken aan een sixpack . U kunt zelfs uw baby tegen uw benen en doe crunches tot aan haar als je geen oppas hebben tijdens het sporten .