Selenium verwijst naar een sporenelement van nature in veel voedingsmiddelen , zoals paranoten . Sommige mensen nemen selenium supplementen om hun gezondheid te verbeteren . Selenium kan het vermogen van antioxidanten om de cellen van uw lichaam te beschermen te verhogen , volgens Medline Plus . Bronnen

Selenium is gevonden in een verscheidenheid van plantaardige producten en vlees , zoals tonijn , rundvlees, kip , pasta en havermout . De hoeveelheid selenium in voedingsmiddelen varieert naar gelang het selenium gehalte in de bodem of lokale ecosysteem.
Eisen

Volwassenen moeten ten minste 55 microgram selenium per dag consumeren, volgens de National Institutes of Health . Selenium deficiëntie is zeldzaam in de Verenigde Staten .
Werkzaamheid

Selenium supplementen zijn ' waarschijnlijk effectief ' in het voorkomen of behandelen seleniumtekort , volgens Natural Medicines Comprehensive databank door de National Institutes of Health geciteerd ratings . Seleniumtekort als gevolg van zeer lage selenium verbruik , kan hartproblemen en mentale retardatie veroorzaken . Selenium supplementen worden beschouwd als "mogelijk niet effectief " voor het voorkomen van kanker , hart-en vaatziekten en diabetes .
Veiligheid

consumeren van te veel selenium leidt tot selenosis , die misselijkheid, braken veroorzaakt , knoflook adem geur , vermoeidheid en wit of vlekkerige nagels. Consumptie van selenium supplementen lange termijn kan ook de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes of huidkanker , volgens Medline Plus.