Het menselijk lichaam niet essentiële vetzuren ( EFAs ) , daarom zijn zij genoemd "essentiële ". Mensen hen in plaats verkrijgen van organismen die ze kunnen produceren . De twee klassen van vetzuren omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Omega- 3 vetten zijn er in drie soorten , die de menselijke lever kan omzetten in elkaar : EPA , DHA en ALA . ALA niet gemakkelijk omzetten in EPA en DHA . Gelukkig hoog omega - 3 vis zijn rijk aan EPA en DHA . Omega- 3 komt ook in te vullen formulier , die echter niet zonder risico's . Zware Metalen

Omega - 3 supplementen afgeleid van zeevis aan de top van de voedselketen , zoals zalm , kan een hoge concentratie van zware metalen hebben . Toxinen zoals arseen, lood en kwik kan zich ophopen in je lichaam en veroorzaken gezondheidsproblemen , vooral in je hersenen . Je moet kopen alleen omega-3 supplementen die de concentratie van zware metalen tot een aanvaardbaar niveau hebben gehad of die gebruik maken van kleinere omega - 3 -rijke vis , zoals haring en makreel .
Bloedverdunnende

Omega - 3 supplementen kan uw bloed te verdunnen , het voorkomen van stolling . Gelijktijdig bloedverdunners mag alleen worden gedaan met het volle besef van de arts die het voorschrijven . Terwijl het nemen van bloedverdunners kan helpen voorkomen dat een levensbedreigende stolsel en embolie , kan teveel lekken veroorzaken die leidt tot een hersenbloeding .
ALA Opbouw

Omega - 3 supplementen vis afkomstige meestal zeer laag in ALA , waarin de menselijke lever niet efficiënt converteren naar het nuttiger EPA en DHA . De omega - 3 in plantaardige supplementen voornamelijk ALA , die zich ophopen in het lichaam omgezette . Dit kan maculaire degeneratie en kanker veroorzaken snelheid , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.