Rijst is een belangrijk onderdeel van verschillende soorten keukens , waaronder de Aziatische en Spaanse keuken . Rice zal calorieën toe te voegen aan uw maaltijd , maar kunt ook meerdere nutritionele voordelen . Presenteren

Veel soorten rijst beschikbaar voor consumptie. Er wordt van uitgegaan 1 kopje witte , langkorrelige rijst .
Calorieën

Een kopje rijst zal 205 calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse voeding . De meerderheid van deze calorieën uit koolhydraten .
Koolhydraten

Als u wilt de belasting op koolhydraten , kunt u kijken naar rijst . Een kopje rijst heeft 45 g koolhydraten .
Foliumzuur

Een portie rijst zal je 23 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid foliumzuur te geven . Er zijn 91,6 mcg per portie rijst .
Iron

Rijst kan een goede bron van ijzer zijn. Een portie rijst heeft 11 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .