Er zijn twee verschillende soorten cholesterol . Goede cholesterol , aangeduid als HDL cholesterol , wordt op natuurlijke wijze door het lichaam en is essentieel voor de gezondheid van het hart . Omgekeerd , slechte cholesterol of LDL , is afgeleid van junk food en verstopt de slagaders. Het is belangrijk om LDL cholesterolgehalte laag om het risico van hart-en vaatziekten verlagen . De beste manier om je cholesterol permanent te controleren is om consequent te eten van een gezond dieet . Echter , het toevoegen van knoflook , grapefruit en druivensap aan uw dieet kunnen direct beginnen met slechte cholesterol te verlagen en ondersteunt een gezonde cholesterol productie . Knoflook

Knoflook is een wetenschappelijk bewezen middel voor het verlagen van LDL-cholesterol . Een studie van de universiteit van München vonden dat het toevoegen van knoflook aan het dieet van mensen verlaagt slechte cholesterol met gemiddeld 10 procent binnen een periode van vier maanden . Terwijl de consumptie van rauwe knoflook zal werken aan cholesterol , het is niet erg smakelijk . Om te voorkomen dat rauwe knoflook teentjes dagelijks eten , probeer het nemen van een reukloos en smaakloos knoflook pil supplement als Garolic ( zie bronnen ) .
Grapefruit

Op basis van een studie uitgevoerd door de Hebreeuwse Universiteit - Hadassah Medical School in Jeruzalem , kan dagelijks grapefruit verbruik cholesterolgehalte verbeteren binnen 30 dagen en houdt LDL-cholesterol onder controle. Rode grapefruit is effectiever dan witte grapefruit voor het regelen van cholesterol. Grapefruit verbruik is een eenvoudig en heerlijk huis remedie voor het regelen van cholesterol, maar contact op met uw arts voordat u grapefruit in uw dieet . Regelmatige grapefruit gebruik kan slecht omgaan met sommige medicatie .
Grape Juice

tegenstelling knoflook en grapefruit , die het cholesterolgehalte te beheersen door het verminderen van LDL-cholesterol , druivensap daadwerkelijk verhogen van de productie van goede HDL- cholesterol in het lichaam . Onderzoek uitgevoerd in 2004 door Jane Freedman , MD, bij de Medische School van de Universiteit van Boston , blijkt dat het drinken van druivensap gedurende 14 opeenvolgende dagen verhoogt HDL-cholesterol significant . Een hoger HDL- cholesterolgehalte vermindert het risico op hart-en vaatziekten en is een sterke indicator van de algehele cardiovasculaire gezondheid .