Terwijl stretching wordt vaak technisch niet gezien als een oefening in en van zichzelf, het is een cruciaal onderdeel van een actieve levensstijl , en de voordelen voor de gezondheid worden vaak onderschat . Met tientallen verschillende trajecten voor u beschikbaar , van het full-body bewegingen van yoga tot spier - specifieke sporten stukken , neem een ​​moment om te kunnen de vele manieren waarop stretching uw gezondheid kunnen verbeteren verkennen . Maar vergeet niet , voordat u uw oefening levensstijl , raadpleeg dan eerst uw arts om ervoor te zorgen dat stretchen is voor u . Verbeterde spiergroei

Stretching is een van de top manieren om uw spieren fitness te verhogen, meldt ' gezondheid voor mannen "magazine , waarin wordt aanbevolen uitrekken tussen de sets van gewichtheffen . Stretchen kan spiergroei te verbeteren op verschillende manieren. Bijvoorbeeld , het verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied , die de spieren van zuurstof en voedingsstoffen zoals glycogeen en eiwit . Daarnaast stretching verlengt de spiervezels , hetgeen zal bijdragen tot spiermassa en kracht te verbeteren . Side gezondheidsvoordelen van verbeterde spierontwikkeling bevatten uitgebreide mogelijkheden in het dagelijks tillen en duwen , en een hogere stofwisseling .
Verbeterde Range of Motion

Stretching verhoogt uw spieren ' en bereik van de beweging pezen ' en verheft uw niveau van flexibiliteit. Dit heeft tal van potentiële voordelen voor de gezondheid . Bijvoorbeeld , meer flexibiliteit in uw pezen helpt het risico op microtrauma tijdens het sporten te verminderen . Daarnaast helpt uw lichaam te stimuleren haar bereik van de beweging helpt om je fysieke prestaties te verbeteren en kan beschermen tegen verwondingen met betrekking tot beweging , zoals in de sport .
Verhoogde circulatie

Stretchen helpt bij het verbeteren van de circulatie en de doorstroming van het bloed door je hele lichaam , die helpt met het algemene welzijn en kan zelfs helpen om uw algemene stemming te verbeteren . Verbetering van het verkeer van uw lichaam door middel van stretching kan ook helpen om uw risico's van hart-en vaatziekten , zoals diabetes en hart-en vaatziekten verlagen.
Enhanced Joint Health

stijfheid en zwakte in uw gewrichten is een van de grootste bijdragers aan het verlies van zelfstandigheid als je ouder wordt en je lichaam leeftijden. Regelmatige stretching kan bijdragen tot een verbetering gezamenlijke gezondheid en de snelheid van gezamenlijke degeneratie . Stretchen kan ook helpen - artritis -gerelateerde problemen , zoals stijfheid en pijn te verminderen , in het algemeen getroffen gebieden zoals uw polsen , ellebogen , knieën en lager gelegen gebieden van de wervelkolom .