Het lijkt alsof elke dag een andere minerale of nutriënt wordt geadverteerd of gepromoot in de media als een essentieel voor een gezond dieet . Het kan worden overweldigend om te proberen om alles wat we nodig hebben om goed te functioneren in onze dagelijkse voeding te krijgen. Een ding dat je niet wilt beknibbelen op is uw inname van vezelrijk voedsel . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels helpen het lichaam in een aantal manieren. Het goede nieuws is dat er een heleboel van voedingsmiddelen met vezels die je gemakkelijk kunt toevoegen aan uw dieet . Spijsvertering

Fiber is een belangrijk onderdeel van je spijsvertering . Hij beweegt door je lichaam zonder te worden geabsorbeerd die ervoor zorgt dat uw stoelgang regelmatig.
Gewicht

eten van een vezelrijk dieet daadwerkelijk kan u helpen een gezond lichaamsgewicht te houden . Als je eet vezelgevulde voedsel dat ze de neiging om water te absorberen en uit te breiden in uw maag . Dit helpt bij het creëren van het gevoel van volheid , die u zal leiden tot minder eten bij een bepaalde maaltijd en eet minder vaak tussen de maaltijden . Het eten van vezelrijk voedsel op een regelmatige basis kan helpen verminderen uw totale calorie-inname zonder blijvende hongergevoel terwijl het proberen om dit te doen .
Verlichten Voorwaarden

Omdat vezels beweegt door je systeem relatief snel het kan helpen verlichten de symptomen van voorwaarden die u kan lijden. Bijvoorbeeld, als u last heeft van constipatie , het eten van grote hoeveelheden vezels zal u helpen dit te overwinnen als het bindt aan voedsel en beweegt door je systeem . Het eten van vezels zal verzachten uw ontlasting , waardoor het minder waarschijnlijk dat je in te spannen wanneer je naar de badkamer, die kunnen helpen verlichten aambei problemen veroorzaakt door overbelasting in je rectum. Omdat vezels bindend kan zijn , kan het ook helpen cholesterol te verlagen als het bindt aan andere voedingsmiddelen en beweegt door je systeem .
Vitaminen en mineralen

Vezelrijk voedsel niet bevatten vezels alleen. Vezel is over het algemeen te vinden in fruit , groenten en bonen . In aanvulling op de vezel voordelen van deze voedingsmiddelen je zult ook consumeren tal van andere vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.
Hydratatie

Sinds vezel absorbeert water en breidt uit in je systeem , wil je een goede deal van water te drinken wanneer je eet vezelrijke voedingsmiddelen . Door dit te doen zal je spijsvertering ten goede komen en helpen om uw gevoel van volheid . Je zult niet alleen profiteren van de vezel , maar het hebben van een lichaam dat volledig en wordt gehydrateerd . Maak er een gewoonte van het drinken van een groot glas water elke keer dat u een vezelrijk voedsel te eten .