Raw zonnebloempitten zijn een voedzame en lekkere keuze voor een snack of als toevoeging aan een salade of maaltijd. Portie

Volgens de website Nutrition gegevens , 46 g zonnebloempitten telt als een portie .
Voeding

Een portie van zonnebloempitten bevat 269 calorieën , 24 g vet , 4 g vezels , 1 g suiker en 10 g eiwit , volgens Nutrition gegevens .
andere voedingsstoffen

een portie van zonnebloempitten bevat 13 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer , en de zaden zijn een goede bron van thiamine , vitamine B - 6 , vitamine E , ​​magnesium , fosfor , koper , selenium en mangaan , volgens Nutrition gegevens .
Voordelen

Zonnebloempitten zijn zeer rijk aan vitamine E , dat is een anti - inflammatoire, volgens de website van de gezondste ter wereld Foods. Vitamine E kan ook aderverkalking verminderen en te voorkomen hart-en vaatziekten .
Cholesterol

Zonnebloempitten zijn rijk aan fytosterolen , die worden verondersteld om cholesterol te verlagen , volgens de gezondste ter wereld Foods.