Het brein is een deel van het lichaam . Alles dat maakt je zenuwstelsel komt van de voedingsstoffen die uw spijsvertering processen . Bepaalde vitaminen , mineralen en antioxidanten zijn zeer geschikt voor de hersenfunctie , en een impact hebben op je mentale gezondheid en stemming. Cognitie

Een gezond dieet helpt hersenfunctie , het geheugen en probleemoplossend vermogen te verbeteren. Tekorten aan vitaminen en mineralen kan zelfs schade aan de zenuwen en zorgen dat uw mentale functies te vervallen . Gelukkig kan diëten vol antioxidant - rijke voedingsmiddelen de schade veroorzaakt door tekort aan voedingsstoffen te herstellen.
Voedingsstoffen en Mood

Er is een directe link naar de energie en stemming. Personen die niet genoeg eet voedzame voedingsmiddelen geladen met koolhydraten en eiwitten zal beginnen om luiheid , gebrek aan interesse , hopeloosheid en depressie voelen . Een onvermogen om taken op te lossen als gevolg van onvoldoende voeding kan ook leiden tot depressie en ontmoediging . Een gebrek aan eiwit kan maken het moeilijk voor het lichaam om dopamine te produceren , die elk gevoel van welzijn kan verminderen . Koolhydraten helpen met de productie van serotonine, die een kalmerend effect kan creëren .
Verwijderen van schadelijke producten

De eliminatie van schadelijke voedingsmiddelen en dranken kunnen veel baat gezondheid . Vetten te verminderen de bloedtoevoer naar de hersenen , het vertragen van de hersenfunctie. De consumptie van alcohol afval voedingsstoffen omdat het lichaam voedingsstoffen moet gebruiken om alcohol uit het lichaam te verwijderen .
Vitaminen en Geestelijke Gezondheid

Veel vitaminen en mineralen kan voorkomen dat psychische problemen . Thiamine helpt verwarring en geheugenverlies te voorkomen . Vitamine B - 12 voorkomt atrofie van de hersenen en dementie . Niacine voorkomt geheugenverlies en helpt stabiliseren stemmingen. Vitamine A en selenium helpen prikkelbaarheid te voorkomen . Magnesium voorkomt delirium . Zink voorkomt prikkelbaarheid en apathie .
Brain
Foods

Sommige voedingsmiddelen staan ​​bekend om het versterken van de hersenen . Wilde zalm is de beste bron van omega - 3 , een vetzuur dat helpt depressie , ziekte van Alzheimer en dementie voorkomen . Groene thee en bosbessen zijn rijk aan antioxidanten die de hersenen te herstellen . Chocolade en koffie zijn ook onlangs gevonden goed voor de hersenen te zijn .