Degenen die proberen om gewicht te krijgen gebruiken vaak proteïne shakes om ervoor te zorgen dat ze voldoende eiwitten om spieren op te bouwen . Als u op zoek bent naar het toevoegen van eiwit shakes aan uw dieet , moet u weten de voedingswaarde vertakkingen . Presenteren

Er zijn meerdere merken en soorten eiwit dat eiwit shakes maken . Deze gids gaat uit van een proteïne shake die is gemaakt met een schep van wei-eiwit en melk.
Calorieën

De hoeveelheid calorieën in een proteïne shake zal veranderen afhankelijk van de fabrikant . In het algemeen zal een schep hebben 100-200 calorieën . Met melk , kan een proteïne shake tot 300 calorieën .
Vet
p Er is een te verwaarlozen hoeveelheid vet in de reguliere eiwit . De melk die je kiest zal dicteren hoeveel vet is in de shake .
Suiker

meeste eiwitshakes zal een kleine hoeveelheid suiker voorzien , voor zoetstof . Dit is meestal ongeveer 2 gram suiker per portie .
Eiwitten

Het belangrijkste onderdeel van het eiwit shake is het eiwit zelf . Een primeur van een proteïne shake zal opleveren 20 tot 30 gram eiwit . Degenen die proberen om gewicht te winnen zal meerdere shakes per dag te drinken .