Proteïne poeder is een efficiënte , gemakkelijke en lekkere manier om meer eiwit in uw dieet . Toch is het belangrijk om te weten hoe ze veilig kiezen en te consumeren eiwit poeder . Volgens Dr Michael Roizen , chief wellness officer van het Wellness Institute in Cleveland Clinic , het consumeren van grote hoeveelheden eiwit , meer dan 140 g eiwit per dag , zorgt ervoor dat je lichaam calcium uitscheiden , waardoor botverlies .
Kies uw proteïne poeder wijselijk voor het maken van uw smoothies .
eiwitbronnen

Basic
proteïne poeders zijn gemaakt van wei , soja , rijst of eieren . Andere soorten eiwit poeder , zoals vis of hennep eiwit poeder , zijn minder populair, maar kan ook zorgen voor kwaliteit proteïne . Gebruik eiwitpoeder in smoothies en soepen of gebakken in brood en desserts aan het eiwit je lichaam nodig heeft.
Allergieën

Je lichaam absorbeert wei-eiwit meer sneller dan andere bronnen , met een 99 procent eiwit verteerbaarheid . Als je lactose-intolerant , Andrew Weil , MD , auteur en integratieve geneeskunde pionier , zegt dat je nog steeds in staat zijn om te consumeren wei-eiwit powder.Dr . Weil zegt dat als je allergisch voor melkeiwit bent , moet u bepalen of uw irriterend is caseïne of wei voordat je wei-eiwit te gebruiken. Caseïne is irriterend voor het immuunsysteem ; je weet dat je reacties op caseïne als je eczeem , spijsverteringsproblemen , chronische bronchitis of astma .
Genetisch gemodificeerde soja

Soja-eiwit poeder heeft een 95 procent eiwitverteerbaarheid . Indien de soja een genetisch gemodificeerd organisme ( GMO ) soja , is niet zo voedzaam en kan antibioticaresistente worden in de darmen . GGO : het DNA van soja ( of ander voedsel) is gewijzigd door wetenschappers om iets anders te maken. Bijna alle soja ( 91 procent ) geteeld voor commercieel gebruik in de VS is GMO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , eigenaar van Lindberg Nutrition , raadt niet- ggo soja . Lees het etiket van het product bij het kopen van soja-eiwit .
Ei

Ei eiwit werd bekend als de gouden standaard van eiwitten , vooral onder bodybuilders , tot wei-eiwit beschikbaar werd. Whey heeft een hogere kwaliteit eiwitten dan eieren. Eieren hebben een eiwit verteerbaarheid van 98 procent . Vermijd ei-eiwit poeder als je allergisch bent voor eieren of kip bent .
Rice

Van de vier belangrijkste proteïne poeders , rijst proteïne poeder is de enige die niet doet bevat alle essentiële aminozuren . Echter, rijst eiwit gedacht dat de minste hoeveelheid allergische reacties veroorzaken , met aminozuren vergelijkbaar met moedermelk .
Tips en waarschuwingen

zoeken wei , soja , rijst en ei-eiwit poeders in natuurlijke gezondheid van voedsel winkels en online . Sommige apotheken en supermarkten beginnen te proteïne poeders ook verkopen.

Kijk voor een poeder met geen geraffineerde suiker ( vermeld op de ingrediënten etiket als suiker , sacharose , dextrose , maltose of maïs zoetstoffen ) of aspartaam ​​, een kunstmatige zoetstof .