Snack voedingsmiddelen zijn een deel van al onze voeding . Het eten van drie maaltijden per dag is belangrijk voor een gezonde levensstijl , maar het opnemen van snacks in uw dieet kan uw energie te verbeteren en houden u volledig tot de volgende maaltijd . Omgekeerd, als je snack te vaak op de verkeerde types van voedsel , het kan een probleem zijn voor je gezondheid en taille . Gezonde tussendoortjes

Wanneer je probeert om een drukke schema te houden , is het belangrijk om je energie op peil te houden, zelfs tussen de maaltijden . U kunt dit doen door te eten gezonde snacks voedsel als dat nodig is. Volle granen zoals tarwe leveren essentiële voedingsstoffen die de hersenen en het lichaam energie . Deze voedingsstoffen bevatten vezels, ijzer en koolhydraten . Vitamine B1, B2 en B3 zijn ook gevonden in volle granen . B-vitaminen behouden energie niveaus en helpen het lichaam om vermoeidheid te bestrijden . Deze vitaminen helpen om slaappatronen te verbeteren en te stabiliseren bloedsuikerspiegel. Volle granen zijn ook vol met vezels die de balans van de hersenen chemische serotonine , houden je wakker en energiek voelen . Verse groenten en fruit en voedsel dat laag in vet en rijk zijn aan eiwitten maken ook goede snack opties .
Ongezonde tussendoortjes

eten ongezonde snacks op een regelmatige basis kan veroorzaken u gewichtstoename . Gewichtstoename wordt veroorzaakt door het eten van meer calorieën dan je verbrandt . Snacks zoals chips , koekjes , gebak en frisdrank bezitten allemaal een hoog niveau van calorieën . Vermijd het eten van vette en calorierijke snacks die verstoken van voedingsstoffen.

Onthouden van televisie kijken terwijl je eet , want dit maakt je meer kans op gewichtstoename . Dit komt voor een deel omdat in zo'n afgeleid gemoedstoestand , heb je minder kans om te herkennen wanneer je begonnen te veel te eten . Niet snack dicht bij de maaltijden , als snacken op het verkeerde moment van de dag kan je een vol gevoel , waardoor je de maaltijd overslaan . Dit kan later leiden tot meer snacken , het starten van een vicieuze cirkel waarin zeer weinig van de stof wordt verbruikt .
Conclusie

eten gedurende de dag gezonde snacks zal u helpen optimale energie op peil te houden en zal uw hersenen en het lichaam te voorzien van een constante stroom van voedingsstoffen. Regelmatig tussendoortjes helpt je ook een gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven . Zorg moet worden genomen bij het selecteren van de juiste voedingsmiddelen , echter, zoals ongezonde voedingsmiddelen zijn zeer toegankelijk en convenient.The supermarkt , tankstation , en automaat bieden allemaal vette snacks die snelle oplossingen wanneer je weinig tijd hebt. Plannen en voorbereiden uw gezonde snacks van tevoren om de valkuilen van junk food te vermijden .