Afvallen een heel moeilijk proces kan zijn . Het is belangrijk om een ​​programma of plan dat beschrijft hoe om gewicht te verliezen en het weg te houden hebben . De meest effectieve methode is om een ​​dieet en lichaamsbeweging plan dat je metabolisme verhoogt en verbrandt vet combineren . De feiten

Een verhoogd metabolisme helpt breken het voedsel dat je inname , in plaats van op te slaan extra calorieën als vet . Kies een plan dat versnelt je stofwisseling zal niet alleen helpen schuur de ongewenste kilo's , maar wordt voorkomen dat eventuele extra gewichtstoename.
De Diet

Het is belangrijk om eten tussen 6-8 kleine maaltijden per dag . Een kleine maaltijd is iets groter dan een grote snack en is ongeveer de helft van een normale maaltijd . Eten om de 2 tot 3 uur houdt je stofwisseling voortdurend bezig en voorkomt dat u van het krijgen van honger
cardiotraining

Cardiovasculaire training is de fundamentele sleutel tot een gewichtsverlies programma . Door te werken uw hart en longen , cardio helpt vet te verbranden , calorieën te verbranden , en het verhogen van uw stofwisseling . Aërobe training door middel van hardlopen , fietsen of zwemmen is de meest voorkomende vorm van cardio
Resistance Training

Samen met cardiovasculaire training , is het belangrijk te mager spieren op te bouwen . Lean spieren zal het vet op je lichaam te vervangen en zal ook de snelheid van uw stofwisseling . Je moet elke spier in je lichaam te trainen , maar richten zich op de grote spiergroepen , zoals benen , buik , borst en rug .
Duur

Dit type gewicht verlies programma , die voornamelijk vereist een verandering van eetgewoonte plaats van een streng voedselinhoud dieet , kan altijd worden gehandhaafd . Voor de beste resultaten te voeren cardiovasculaire training 3-4 keer per week en een soort van lichte weerstand trainen 2-3 keer per week .