Probiotica worden aangeprezen als de nieuwste wonder in gezondheid, gewichtsverlies en voeding . Dit artikel bespreekt de mogelijke gezondheidsvoordelen van probiotica , terwijl ook de resterende realistisch zijn over het gebrek aan wetenschappelijke gegevens beschikbaar om het gezondheids-industrie beweringen te ondersteunen . Hoewel feedback van gebruikers en gezondheid goeroes overweldigend belijden de positieve voordelen van het opnemen van probiotica in iemands dieet , wetenschappelijke studies op lange termijn zijn nog niet uitgevoerd ; Daarom moeten individuen beschouwen hun gezondheid behoeften en bestaande gezondheidsproblemen voordat op een dagelijks regime van probiotica . Identificatie

Probiotica zijn micro-organismen --- zoals bacteriën , virussen en gisten --- die kan worden gezien alleen onder een microscoop en die vaak worden aangeduid als " gezond" of " goede" bacteriën . Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde ( NCCAM ) en gedefinieerd door de World Health Organization , probiotica zijn " levende micro-organismen die, indien ze in voldoende hoeveelheden worden opgenomen, een positief gezondheidseffect hebben op de gastheer . " De voordelen van het opnemen van probiotica in iemands dieet zijn op grote schaal gespeculeerd , zo weinig bewijsmateriaal is om op lange termijn voordelen voor de gezondheid te ondersteunen . Ondanks het ontbreken van formele bewijzen , heeft de probiotische trend de gezondheid en dieet -industrie geveegd voor hun potentiële reinigende voordelen , het immuunsysteem stimuleren van bevoegdheden en de voedingswaarde .
Formulieren

Probiotica kan worden gevonden in de natuur en in te vullen formulier . Bijvoorbeeld, veel voedingsmiddelen bevatten probiotica natuurlijk , zoals yoghurt , edamame ( hele sojabonen ) en op basis van soja gerechten zoals miso , tempeh en tofu . Voornamelijk zijn probiotica toegevoegd aan levensmiddelen of kunnen worden aangekocht in te vullen formulier om voedingstekorten te verbeteren .
Voordelen

potentiële gezondheidsvoordelen van probiotica voort uit het " evenwichtsoefening 'van goede en slechte bacteriën in het lichaam aanwezig . Zoals NCCAM uitgelegd , "Vriendelijke bacteriën zijn essentieel voor een goede ontwikkeling van het immuunsysteem , de bescherming tegen micro-organismen die ziekte kunnen veroorzaken , en de vertering en opname van voeding en voedingsstoffen . " Deze evenwichtsoefening tussen goede en slechte bacteriën is afhankelijk van dieetwensen van het individu en andere gezondheidsproblemen of immuun issues.The Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde stelde een lijst van mogelijke gezondheidsproblemen die kunnen worden geholpen door de introductie van probiotica in iemands dagelijkse voeding . De lijst omvat : infectieuze diarree , prikkelbare darmsyndroom , inflammatoire darmziekte ( colitis ulcerosa en ziekte van Crohn ) , tandbederf en parodontitis, vaginale infecties , maag en respiratoire infecties die kinderen verwerven opvang en de huid infecties.Het theorie achter de probiotische boost is dat er cellen aanwezig is in het spijsverteringskanaal die zijn verbonden met het immuunsysteem ; dus als goede bacteriën aanwezig zijn om de slechte bacteriën te bestrijden is , zou het zinvol dat de cellen de probiotica zou absorberen en hebben een positieve invloed op je immuunsysteem te maken.
Waarschuwingen

Omdat het onderzoek ter ondersteuning van het voordeel van probiotica is relatief nieuw , maar groeit , zijn er potentiële gezondheidsrisico's die mensen moeten overwegen voordat de integratie van probiotica in hun dieet . De NCCAM benadrukte in 2009 dat er meer onderzoek moet worden gedaan naar het effect dat probiotica kan hebben op kinderen, ouderen of de immuun -deficiënte individual.Side effecten van probiotica zijn relatief mild en bestaan ​​voornamelijk uit digestieve symptomen zoals gas te ontdekken , opgeblazen gevoel of dunne ontlasting . Gezondheid deskundigen ook getheoretiseerd dat teveel probiotica in het systeem daadwerkelijk infecties die zouden moeten worden behandeld met antibiotica of ongezond metabole reacties , zoals een over - reactief immuunsysteem kan veroorzaken .
Overwegingen

Omdat de effectiviteit van probiotica niet wordt ondersteund met wetenschappelijk onderzoek substantiële of lange termijn , moet men een arts te raadplegen voordat u begint met een probioticum regime. Daarnaast moet men nooit conventionele of traditionele , behandeling van infecties of ziekten te vervangen zonder overleg met een arts. Probiotica zijn bedoeld als aanvulling op en niet als vervanging van een traditionele behandelingen , voorschriften of gezondheid regimes zoals voorgeschreven door een medisch deskundige .