De sport van het worstelen vereist kracht , kracht , behendigheid en uithoudingsvermogen . Training vergt uiteraard een aanzienlijke hoeveelheid toewijding , maar u kunt uw training en uw prestaties een enorme boost geven door het eten en drinken van de juiste dingen. Het klinkt misschien eenvoudig, maar het krijgen van de basis van je dieet goed is uw tijd en planning waard, vooral als je vastbesloten bent een professional te zijn . Eiwitten

Eiwitten spelen een grote rol voor de ontwikkeling van spieren en botten . Vooral als je wilt afvallen en spieren toe te voegen , eiwitten zijn essentieel. Onder de eiwit - zwaar voedsel in uw dieet zijn vis , rood vlees en gevogelte ( zonder vel ) , evenals granen, noten en bonen .
Fruit en verkopen Fruit

Groenten en fruit zijn de bron van vele vitaminen en mineralen die niet alleen goed voor u, maar ook helpen ter voorkoming van ziekte - van essentieel belang wanneer u probeert op te bouwen en verbeteren van uw fysieke conditie . Vruchten kan verschillende waarden hebben - bijvoorbeeld sinaasappels en appels zijn rijk aan vitamine C , terwijl meloenen en bosbessen zijn betere bronnen van vitamine A. Een regelmatige mix van verschillende groenten en fruit in uw dieet zal u het beste aanbod van voedingsstoffen te geven en vitaminen .
Complexe koolhydraten

Deze energie vrij langzaam gedurende een aantal uren als zij langer dan andere voedingsmiddelen nemen om te verteren en ze dragen ook slechts kleine hoeveelheden vet . Dit is van onschatbare waarde als je doet veel training . Granen met volle granen , bruine rijst en pasta zijn hier uitstekende voorbeelden , maar misschien wel het beste van alles is de gebakken aardappel . Met veel vitamine C , mineralen zoals ijzer en calcium en vezels , biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid , het houden van u volledige en geven u energie .
Drinks
< p> Blijf gehydrateerd . Drink water langzaam maar vaak de hele dag door . Je cellen , lichaamsweefsels en organen afhankelijk van water om ze goed te laten functioneren . Als gevolg hiervan , een verblijf gehydrateerd te allen tijde zal een verschil maken voor spiergroei en herstel wanneer je traint . Vruchtendranken zijn van nature goed voor je net zo goed , en biedt alle voordelen van fruit. Echter , rekening te houden om de voedingswaarde op de etiketten te lezen om ervoor te zorgen dat er geen suikers zijn toegevoegd voor de smaak , of veel van de voordelen van het fruit verloren.
Tips

Maak beetje extra keuzes met je dieet , ook. De kleine dingen kunnen hebben verregaande voordelen . Denk bijvoorbeeld aan het overschakelen naar melk in plaats van volvette romen . Als je melk is magere in plaats van 2 procent vet , het verschil is 36 calorieën en 4,3 gram vet op de acht - ounce glas. Het is hetzelfde met de gebakken aardappel . De voordelen voor de gezondheid kan gemakkelijk worden opgeheven als je het opvult met te veel boter of zure room .
Waarschuwingen

aanvulling op wat je zou moeten eten , denk ook over wat moet je niet eten . Vet voedsel zoals chocolade hebben een lage voedingswaarde en een hoge calorische inhoud . Swapping dit soort snacks voor fruit kan vertellen . Alcohol en cafeïne zijn slecht voor de aspirant- professionele worstelaar , ook. Deze hebben de capaciteit om je uitdrogen , wat de prestaties vermindert .