In de afgelopen jaren , koolhydraten hebben gekregen een slechte reputatie. Sommige diëten adviseren u om hen niet te eten als je wilt afvallen . Maar , waardoor dit gedeelte van een goed uitgebalanceerd dieet kan meer dan je schuur een paar kilo's te doen, kan het zelfs je het gevoel alsof je niet gezond en keren wat je workouts kan worden bereiken voor je lichaam . Functie

De primaire functie van koolhydraten is energie . Zij zijn de basis brandstof ons lichaam nodig heeft om te functioneren , vooral als het gaat om onze hersenen en ons zenuwstelsel . Ze helpen onze spieren samentrekken , waardoor we bewegen en onze organen om te werken in een optimale manier . Zonder hen , zullen we voelen zich vaak traag en niet zo efficiënt als men zou willen denken . Ze zijn een essentieel onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet
Soorten

Koolhydraten vallen in twee categorieën : . Eenvoudig en complex. Terwijl eenvoudige koolhydraten af te breken sneller dan complexe , worden ze nog steeds gebruikt door het lichaam voor energie . De meest natuurlijke van de eenvoudige koolhydraten zou zijn dat van fruit, sommige groenten en zuivel , maar zijn ook gevonden in meer verwerkte tarief, zoals geraffineerde suiker , frisdrank , snoep , gebak en andere soortgelijke producten . Complexe koolhydraten zal langer duren om te verteren dan eenvoudig , waardoor ze een betere bron van energie . Zij bieden ook een persoon met een overschot aan andere voedingsstoffen , zoals vitaminen , mineralen en vezels . Je zou dit soort koolhydraten
vinden in groenten , peulvruchten en volkoren granen .
Effecten

De meeste ( zo niet alle ) van je koolhydraten moet worden gemaakt up van het complex type, aangezien de meerderheid van uw eenvoudige koolhydraten niet de vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een gezonde voeding bevatten . Terwijl koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van de dagelijkse inname via de voeding , te veel van het goede kan vertalen in een aantal ongewenste effecten . Zodra het lichaam zijn capaciteit , zogezegd , koolhydraten heeft bereikt , zal de overmaat vaak omgezet in vet . Dit is waar de "no carb " dieet echt vond zijn elan , maar dat betekent niet dat je moet volledig uitgesneden koolhydraten . Dat zou ongezond zijn .
Overwegingen

Zoals met elk voedsel , moet een zekere mate van matiging worden ingezet en op basis van het activiteitsniveau van het individu. Omdat koolhydraten zijn de belangrijkste bron van brandstof lichamen ' , zal atleten algemeen behoefte aan meer koolhydraten dan een persoon achter een bureau de hele dag . Wanneer een persoon zich inspant , besteedt hij een precieze hoeveelheid energie . Het behoud van deze energie houdt direct verband tot op zekere mate , zijn koolhydraten . Als de winkels zijn uitgeput , zal hij niet zo goed presteren en misschien zelfs een verlies van spierweefsel , waaruit blijkt dat de spieren zijn niet allemaal over eiwitten .
Belang

als je te beroven je lichaam van koolhydraten, zoals een aantal recente diëten plan voor je te doen , je bent eigenlijk die meer dan alleen je gewicht . Zonder koolhydraten , zal je lichaam daadwerkelijk beginnen om eiwitten om te zetten in glucose om te gebruiken als energie. Na een tijd, zult u niet alleen beginnen te "branden" lichaamsvet, maar ook spierweefsel , wat de definitie en de prestaties van ons lichaam beïnvloedt.