Poppy zaden zijn een geweldige aanvulling op brood en bagels . Maanzaad kan meer dan alleen textuur en smaak toe te voegen aan een maaltijd. Ze hebben veel positieve nutritionele voordelen wanneer ze toe te voegen aan uw dieet . Presenteren

Een portie maanzaad wordt gedefinieerd als 1 eetl . van zaden , zoals gedefinieerd door de USDA . Dat is 9g van maanzaad .
Calorieën

Maanzaad mag dan klein zijn , maar ze kunnen nog steeds calorieën toe te voegen aan een maaltijd. Slechts 1 eetl . maanzaad heeft 46 calorieën .
Vet

Maanzaad voegt daadwerkelijk wat vet aan wat ze worden toegevoegd aan . Een portie heeft 4g vet , waarvan 2,5 g meervoudig onverzadigd vet bevat .
Voedingsvezels

Maanzaad kunnen helpen met uw spijsvertering , als een portie heeft 7 procent van de je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels .
calcium en ijzer

Maanzaad hebben enkele voedingswaarde op het gebied van vitamines en mineralen . Een portie heeft 13 procent van je dagelijkse waarde van calcium en 5 procent van je dagelijkse waarde van ijzer .