Een van de belangrijkste manieren om de huid jong en gezond te houden is om het voeden van binnenuit . Een dieet rijk aan anti - oxidant rijke voedingsmiddelen , zoals die door Dr Nicholas Perricone bedacht , kan helpen bij het ​​geven van de huid een jeugdige uitstraling . Eiwitten

Voldoende eiwit is essentieel voor cellulaire reparatie . Het eten van vis is een van de beste manieren om eiwitten te krijgen vanwege de hoge omega - 3 vetzuren . Yoghurt is een goede bron , met goede bacteriën die gezond darmkanaal functioneren .
Groenten en Fruit

Kijk voor de meest kleurrijke groenten en fruit bevordert , omdat ze geladen met huid- liefhebbende anti - oxidanten . Cantaloupe is vooral goed voor plumping uw huid ; Dr Perricone beveelt het toevoegen van extra cantaloupe aan uw dieet een dag of twee voor een speciale gebeurtenis .
Goede Koolhydraten

opnemen koolhydraten in uw maaltijden , maar maken ervoor dat ze uit een goede bron . Beperk pasta , brood , granen , aardappelen, rijst en maïs . Kies voor niet- zetmeelrijke groenten en fruit met een lager suikergehalte
Onverzadigd

Elke maaltijd moet een kleine hoeveelheid onverzadigde vetten bevatten . ; een theelepel olijfolie of lijnzaadolie , twee of drie grote olijven of een paar noten zal het lukken .
Foods te vermijden

Vermijd suiker , rood vlees en gehydrogeneerde oliën en vetten . Beperk zuivel te laag of niet- vet. Kies eiwitten in plaats van hele eieren . Bak nooit voedsel ; stoom , grill of bak plaats .