De perzik is oorspronkelijk gekweekt in China , maakte vervolgens zijn weg door handelsroutes naar het Midden -Oosten en vervolgens naar Europa. Vandaag de dag wordt de staat Georgia in de volksmond geassocieerd met deze zoete en voedzame vruchten . De heilzame vitaminen en mineralen in perziken maken ze een uitstekende keuze voor mensen die willen gezonder eten . Kenmerken

Een grote perzik maatregelen bijna 3 centimeter in diameter. Het bevat slechts 68 calorieën per portie , en van hen slechts 4 calorieën afkomstig zijn uit vet . Een perzik heeft 2 g eiwit en 17 g koolhydraten , 3 die uit voedingsvezels . Het is laag in verzadigd vet, cholesterol en natrium . Het is een goede bron van vitamine C , vitamine A , kalium , niacine en voedingsvezels .
Potentieel

De vitaminen en mineralen in perziken hebben brede en significante voordelen voor de gezondheid . In combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging , ze helpen met de functie van de meeste systemen van het lichaam . Experts raden een dieet dat fruit en groenten bevat . Peaches als snack of verwerkt in een maaltijd helpt om bij te dragen aan een goed uitgebalanceerd dieet . Hun natuurlijke zoetheid ze een perfecte keuze voor kinderen maakt wanneer ze hunkeren naar een zoete snack .
Voordelen

Kalium is een elektrolyt , die wordt gebruikt om te helpen handhaven vloeistofniveaus van uw lichaam. Het is essentieel in het functioneren van het zenuwstelsel , en kan helpen verminderen hoofdpijn en migraines.Vitamin A wordt ook wel retinol . Het is een antioxidant dat de oorzaken van weefsel en cellulaire damage.Niacin bestrijdt (vitamine B3 ) wordt gebruikt voor het breken alle soorten voedsel , bevorderen de normale functie van de maag en het spijsverteringskanaal . Het is nodig ook nodig voor gezonde skin.Vitamin C is essentieel voor de groei , ontwikkeling en herstel van weefsels , met name in de vorming van collageen , de absorptie van ijzer , wondgenezing en behoud van sterke botten .

Effecten

voldoende kalium leidt tot een gevoel van welzijn; het is ook een natuurlijke pijnstiller. Het is een belangrijk element in het handhaven van de homeostase van het lichaam ( normale werking ) . Niacine is belangrijk voor de functie van het zenuwstelsel en rode bloedcellen afhankelijk van de aanwezigheid van deze voedingsstof . Het is ook belangrijk bij de productie van hormones.The antioxidanten vitamine C aanslag schadelijke vrije radicalen in het lichaam te beschermen tegen infecties en houdt het immuunsysteem gezond . Het wordt gebruikt om te helpen het lichaam te vormen bindweefsel , bloedvaten gezond te houden en helpen je lichaam te absorberen ijzer.
Preventie /Solution

Perziken hebben een mild laxeermiddel eigenschap die steunmaatregelen met een gezonde spijsvertering . Perziken zijn raden te helpen bestrijden van kanker , hart-en vaatziekten en de gevolgen van de vergrijzing op het gezichtsvermogen , het geheugen , het immuunsysteem en inflammatie kalium in perziken helpt een hoge bloeddruk te verlagen . Het vergemakkelijkt ook gezamenlijke stijfheid in verband met artritis en is aangetoond dat hoe lager het risico op beroertes , vooral in men.Niacin verbetert de bloedcirculatie en vermindert hoog cholesterolgehalte in het bloed . Het stimuleert de bloedsomloop en helpt om de normale bloeddruk te behouden . De niacine perzikenmarkt is nuttig voor het behoud juiste triglyceriden in het bloed . Studies suggereren dat het nuttig voor mensen die al een coronaire hartziekte. Niacine is gebruikt in behandelingen voor stemming en psychische aandoeningen als het helpt bij het ​​ondersteunen van de hersenfuncties en cognition.Research blijkt dat mensen die voldoende vitamine C te krijgen in de diëten zijn op een lager risico op beroertes. Het wordt gebruikt om mensen te helpen met een verzwakt immuunsysteem door stress . Hoewel het niet het wondermiddel voor de verkoudheid , kan het helpen om te voorkomen dat de koude uit kan ontwikkelen tot longontsteking of longinfecties .
Belang

Een tekort aan kalium oorzaken spierverlamming ( dit omvat de spieren van het hart ) . Andere ernstige bijwerkingen van tekort aan kalium zijn: een slechte bloedsomloop , chronische vermoeidheid , oedeem , hypertensie en intestinale pain.Deficiency aan vitamine A leidt tot nachtblindheid .