Ontbijt wordt vaak bestempeld als de ' belangrijkste maaltijd van de dag' , maar zo veel mensen overslaan op iets te eten helemaal . Een gezonde maaltijd te ' breken de vasten " geeft energie , verhoogt je stofwisseling en kan ook steun gewichtsverlies . Volgens diëtist , Emily Loghmani , schrijven voor Yahoo Health , " De calorieën in voedsel eerder op de dag gegeten worden efficiënter verwerkt dan die in levensmiddelen voor 's nachts . " Dus of u genieten van hartige eieren en spek of een eenvoudige kom havermout en fruit , begin de dag met een aantal voedzame opties . Heart Gezonde Havermout

Havermout is al lang een ontbijt favoriet en kan worden bereid in een verscheidenheid van manieren . De traditionele kom havermout gegarneerd met uw favorieten, zoals bruine suiker of fruit levert complexe koolhydraten en energie voor de werkdag vooruit. Haver pannenkoeken zijn ook andere zoete optie om rev up van uw stofwisseling . Health.com biedt tal van recepten zoals bosbessen haver pannenkoeken, die mix ouderwetse haver , magere kwark en Griekse yoghurt voor een eiwit verpakt punch .
Incredible Edible Eieren

Eieren zijn een ander ontbijt genot en of u kiest om te frituren , bakken , scramble of kook ze , kunt u garanderen om zelfs de moeilijkste criticus te behagen . Fitnessmagazine.com bevat negen eenvoudig ei recepten met eieren ole , Mexicaanse scramble , ei - wit muffin smelten en huevos rancheros . De eieren zijn zo veelzijdig en kan worden aangekleed zoals je zou willen . Gooi in restjes kip en groenten of gehakt en kaas voor een taco scramble . Of zet het allemaal in een tortilla voor een makkelijk te ontbijten burrito . Het ei recepten zijn eindeloos en kan het ontbijt een avontuur elke keer te maken.
On the Go

We weten allemaal dat tijd schaars is in de ochtend en je kan geluk als je in staat om iets op uw weg naar buiten de deur te grijpen zijn . Gelukkig zijn er veel grab- and-go opties inclusief volle , magere yoghurt , die zit vol met eiwitten om uw eetlust op afstand te houden . Je hoeft niet om de smaak te offeren , zelfs wanneer u gekraakt voor tijd . Muesli, vers fruit of eiwitpoeder toe te voegen om te voldoen aan de smaakpapillen . Of gooien gewoon alles in een blender en maak een hartige smoothie in seconden plat.
Traditionele favorieten

worst, spek , eieren en koekepan gebakken aardappelen houden nog steeds een speciale plaatsen in het hart van het ontbijt liefhebbers . Deze traditionele favorieten zijn snel gemaakt en kunnen worden opgeklopte een aantal verschillende manieren . Ontbijt broodjes gemaakt met spek , ham en kaas zijn zeker van te genieten . Lichter maken door het opnemen van kalkoen bacon , volkoren toast en magere kaas . Of maak een ontbijt koekepan met uw favoriete keuze van vlees en eieren . Koekjes en jus zijn altijd zeker van te behagen en zijn zeer geschikt voor het voeden van grote groepen mensen . Maak je eigen koekjes met behulp haverbloem en vervangende regelmatige worst met extra mager varkensvlees voor een gezondere optie . Het ontbijt is het platform van de dag , dus neem een ​​paar extra momenten in de ochtend om het goed te beginnen .