Er is een bekend gezegde : " . Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag" Helaas , het is ook een maaltijd die veel mensen overslaan, vooral als ze op een dieet . Echter , het eten van het ontbijt krijgt uw stofwisseling gestart , die u kan helpen meer calorieën en vet dan wanneer je dit cruciale maaltijd overslaan verbranden. De sleutel is om een gezond , evenwichtig ontbijt dat je vol zal houden en niet toe te veel calorieën eten. Yoghurt Parfait

minder dan een minuut, kunt u een heerlijk ontbijt , dat eruit ziet alsof hij kwam uit een restaurant en zal niet pakken op de pond. U kunt uw eigen yoghurt parfait maken door het plaatsen van de yoghurt van uw keuze in een glas en bijvullen met vers fruit zoals bosbessen of frambozen en een handvol muesli . De muesli zal energie en je te vullen , terwijl de yoghurt is een goede bron van gezonde zuivel en je krijgt om te genieten van wat fruit ook. U kunt ook creatief met wat je ervoor kiezen om te bestrooien , zoals kaneel , noten of een druppel suiker.
Ei Burrito

Als u genieten van een eiwit - punch rechts als je wakker wordt , maak je een ei burrito of taco door versluiering enkele eieren met een beetje magere kaas en veel blokjes gesneden groenten. U kunt eten dit op zichzelf of zet het in een taco shell of zachte tortilla wrap en voeg salsa en sla voor een mooie knelpunt . Om te besparen op het vetgehalte , sla dan de zure room . Het eten van een warme maaltijd zal u volledige en content voelen tot lunchtijd .
Fruit Smoothie

maken van een fruit smoothie is een verfrissende en heerlijke manier om te beginnen uw ochtend, en je zal meer het gevoel alsof je met dessert dan ontbijt . U kunt elk vruchten die in het seizoen voor een lekkere shake, die ook een groot deel van de dag de aanbevolen fruit quotiënt zal bieden. In een blender , combineren een paar ijsblokjes met de vrucht van uw keuze , zoals aardbeien , bananen , perziken , pruimen of iets anders , en ongeveer een half kopje sinaasappelsap te geven een zoete smaak . U kunt ook een magere yoghurt om het romiger te maken of een lepel pindakaas in een aantal eiwitten te krijgen .
Volkoren Wafels

Als u denkt dat moet u een aantal korrels in uw maaltijd te hebben om uw honger op afstand te houden , probeer het nemen van een paar extra minuten om wat volkoren wafels te bereiden voor jezelf. Als je volkoren meel plaats van de witte bloem in uw favoriete recept en magere melk in plaats van een meer mesten soort , kunt u uw oude recept om te zetten in een veel gezondere versie . Probeer het kappen van de hoeveelheid olie die u gebruikt en door ze te bakken met een anti-aanbak koken spray. Als het gaat om de wafels topping , het spreekt voor zich dat u geen slagroom of boter moet overslaan en je moet een commercieel gemaakt pannekoekstroop wisselen voor alle - natuurlijke ahornsiroop . Laad ze met bessen en gesneden perziken en bestrooi met kaneel voor een smakelijke traktatie die is goed voor je ook.