Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag voor elke leeftijd , niet in het minst voor de allerkleinsten. Kinderen vanaf de leeftijd van 1-3 moet ongeveer zes kleine maaltijden per dag , te beginnen eerst wat in de ochtend . Peuters zal een grote toename van de maaltijd verscheidenheid ervaren als ze groeien tot een vast voedsel dieet . Gemeenschappelijke ontbijt componenten zoals eieren en volle melk , waarbij de US National Institutes of Health adviseert moet worden ingevoerd wanneer het kind wordt 1 bieden vitale voedingsstoffen . Kijk voor allergische reacties bij deze voedingsmiddelen worden geïntroduceerd , en geen pinda's of schelpdieren niet invoeren totdat het kind dichter bij 3 jaar oud . Cereal

Het is belangrijk om te blijven dienen van je kind ijzer verrijkte ontbijtgranen regelmatig , vooral als ze eet slechts kleine hoeveelheden vlees, vis en bonen . "O" granen ( zoals meergranen Cheerios ) is een populaire keuze , met als bijkomend voordeel dat jonge peuters kunnen leren om zichzelf te bedienen door het eten van het droog . Voor een evenwichtig ontbijt , serveren het met volle melk en vers fruit zoals banaan of aardbeien.
Eieren

Eieren zijn rijk aan eiwitten , ijzer en omega - 3, die kan ontbreken in peuter diëten. Koken altijd eieren tot zowel het wit en dooier zijn hard- gekookt . Eieren kunnen worden versleuteld met geraspte kaas bovenop , hardgekookt en gehakt, of harde gepocheerd met volkoren toast.

Een leuke manier om een ei en toast voor kleuters koken is om een ​​cookie cutter gebruiken om te snijden een vorm in een snee brood --- iets wat hij leuk vindt, zoals een teddybeer of een trein --- en pan bak een ei in het gat vorm , draaien om grondig te koken .

Pannenkoeken

Pannenkoeken zijn populair bij de meeste kleuters , en ze kunnen voedzamer worden gemaakt door stiekem wat gepureerde groenten in het beslag --- jarred babyvoeding werkt prima . In plaats van topping met suikersiroop , top met gekookt fruit of all- fruit jam .

Pannenkoeken nog aantrekkelijker te maken , neem een pagina uit boeken restaurants ' en maken gezichten uit fruit en slagroom .

French Toast

eieren, volle melk , en volkoren brood --- Franse toast is een goede manier om glasvezel te krijgen in een peuter dieet . Top als je zou pannenkoeken .
Mini Bagels

Tiny bagels met roomkaas hebben peuter aantrekkingskracht. Bagels kan ook worden geserveerd met fruit of overgoten met een beetje roerei . Voor oudere kleuters , proberen te hakken wat gerookte zalm en mengen in de roomkaas voor extra smaak , eiwitten en omega - 3 .
Fruit en yoghurt

Yoghurt is een eenvoudig ontbijt en variëteiten Bij kleine kinderen bevatten in het algemeen minder suiker dan voor volwassenen gebracht . Voeg een beetje gehakte banaan , bessen en /of gemalen muesli bovenop. Licht en lekker , kan dit mama's ontbijt naar keuze geworden , ook.