Het hebben van een slanke , goed gestemde mid sectie wordt vaak beschouwd als een teken van gezond en fit . Hoewel veel mensen verlangen deze look voor het midden gedeelte , de realiteit is dat het een gestructureerde en consistente lichaamsbeweging en dieet plan om dit te bereiken vereist . Hoewel er vele diëten die er gericht op de uitoefening van en het vergroten van de spiermassa of toon , slechts enkele doel de buikspieren en zal u helpen dat gebied vorm te geven . Voedsel voor een betere buikspieren

Terwijl diëten zorgen voor een specifieke combinatie van voedingsmiddelen om te helpen leiden een slanker midden sectie, zijn er een aantal voedingsmiddelen die zal helpen verminderen overtollig vet rond de onderbuik . Amandelen en eieren zijn uitstekend geschikt voor het leveren van uw lichaam met magere eiwitten , aminozuren en essentiële vitaminen , zoals vitamine E. Sojaproducten zijn vol met antioxidanten en vezels , terwijl de appels zijn een uitstekende bron van complexe koolhydraten, die houden je een verzadigd gevoel en verminderen honger hunkeren . U kunt deze voedingsmiddelen gebruiken om ongezonde voedingsmiddelen die je regelmatig consumeren vervangen.
Flat Ab Dieet

De Flat Ab dieet door Castle Health richt zich op het aanpassen dieetkeuzen meer omvatten vezels en water inname , terwijl het verminderen van uw inname van natrium . Het dieet beveelt minstens 25 gram vezels per dag om te helpen bij de spijsvertering , die u kunt vinden in bonen , haver en gerst . Acht glazen water per dag zal flush natrium helpen uit je lichaam en hydrateren de spieren na de training . Voor koolhydraten , adviseert het dieet balanceren ze met groenten en fruit . Kies volkoren brood bronnen .
De Abs Diet Vermogen 12

De Abs Diet Vermogen 12 beveelt aan dat individuen toe twaalf specifieke groepen voedingsmiddelen aan hun dieet als een geheel. Deze groepen levensmiddelen zijn , amandelen en andere noten , bonen en andere peulvruchten , spinazie en andere groene groenten , zuivel , instant havermout , eieren , kalkoen en ander mager vlees , pindakaas , olijfolie , volkoren brood en granen , eiwit wei poeder en frambozen en andere bessen . Individuen worden gevraagd om ten minste drie van deze ingrediënten toe te voegen in hun dagelijkse maaltijden aan andere minder gezonde voeding vervangen
Ripped . Abs Dieet

De Ripped Abs dieet raadt eten tussen 4-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden . Dit zal het gemakkelijker maken voor uw spijsverteringskanaal om uw maaltijden te verwerken en te absorberen alle voedingsstoffen . Het dieet suggereert ook niet twee uur eten voor het slapen gaan , omdat je metabolisme vertraagt ​​tijdens de slaap en voedsel dat wordt gegeten te laat zal niet goed verteren . Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en granen worden aanbevolen door het dieet omdat ze je voller langer houden . Deelnemers aan het dieet moet ook verbruiken 1 gram eiwit voor elke £ 1 van de spier .