Omega drie vetzuren zijn essentieel voor een goede gezondheid , maar ze moeten worden geconsumeerd in de voeding, omdat ze niet door het lichaam . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega drie vetten zijn vis zoals forel , zalm en kabeljauw . U kunt ook omega drie vetten uit olijfolie , levertraan of lijnzaadolie . Eieren en noten , zoals zonnebloempitten en amandelen , zijn rijk aan deze goede vetten ook. Omega drie vetten uitvoeren van bepaalde functies gezond , maar ze zijn vooral bekend voor het verminderen van ontsteking en betere gezondheid van hart en de hersenen . Voordelen

The American Journal of Pediatrics publiceerde een studie die liet zien hoe omega drie vetten helpen om groei van de foetus en de hersenen het vermogen te vergroten . De studie was gebaseerd op het niveau van DHA gemeten in het bloed opgenomen in de navelstreng na de baby's werden geboren . Tijdens de zwangerschap voedt een moeder haar baby zuurstofrijk bloed en voedingsstoffen via de placenta en vervolgens aan het snoer. De baby's in de studie werden nauwlettend gevolgd om de resultaten van het oog en hersenontwikkeling bekijken. De resultaten toonden duidelijk aan dat omega drie vetzuren zijn essentieel tijdens de zwangerschap , in het bijzonder het derde trimester omdat foetale groei en ontwikkeling van de hersenen bewegen in een zeer snel tempo .
Effecten

Een studie uitgevoerd door de Colorado State University toonde aan dat omega drie grotere groei en ontwikkeling kind tijdens de zwangerschap . Een groep vrouwen kregen 300 milligram DHA omega drie vetten en een andere groep kreeg 600 milligram omega drie vetten . De resultaten toonden aan dat omega drie vetten drastisch verbeterd de gezondheid van zowel moeder als baby .
Belang

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Bristol is gebleken dat vrouwen die vis laat in hun zwangerschap aten hadden grotere , gezondere baby's. Wetenschappers geloven dat het kan zijn omdat de omega drie vetzuren gestimuleerd groeicijfers door de bloedtoevoer naar de baby. Omega drie vetten te verminderen ontsteking die de bloedvaten sterker die het niveau van de voeding die reist door de placenta naar de baby beter kan maken . ( Zie referenties hieronder om meer informatie over het onderzoek te lezen. )
Dosering

De March of Dimes is een deskundige organisatie die tijd en geld om vroeggeboorte te voorkomen doneert . Ze gaan op marsen en leid anderen over het belang van voeding tijdens de zwangerschap . Zij bevelen aan dat zwangere en zogende moeders ten minste 200 mg van een Omega drie supplement of verrijkte voedingsmiddelen . Omega drie vetzuren bevatten DHA , wat gunstig is voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen .
Expert Insight

Volgens The Food Standards Agency en onderzoek diëtist Fiona Ford , het type van de geconsumeerde vis is van vitaal belang . Zwangere vrouwen moeten uit de buurt van vis die hoge niveaus van kwik en toxinen zoals marlijn , haai , kat vis en zwaardvis bevatten blijven. Vrouwen moeten omega neem drie supplementen of consumeren van bepaalde voedingsmiddelen die hoge niveaus van omega drie hebben zoals eieren , noten, zaden en oliën die zijn gezuiverd en getest , zoals levertraan of zalm olie . Vrouwen kunnen zalm of heilbot eten van schoon water . Koop Atlantische zalm of vis die is getest .