omega - 3 en omega olie - 6 olie zijn twee soorten essentiële vetzuren die het lichaam optimaal functioneren . Beide worden beschouwd als meervoudig onverzadigde vetten , de gezondste type vet in de voeding . Voedingsmiddelen met Omega - 3 oliën

De beste bron van omega-3 vetzuren in vette vis , zoals zalm en tonijn , of visolie- supplementen. Het kan ook worden gevonden in significante hoeveelheden in walnoten , lijnzaad , sojabonen en koolzaadolie .
Voedingsmiddelen met Omega-6 oliën

Omega-6 oliën zijn te vinden in noten , zaden en veel plantaardige oliën zoals maïs, saffloer- en sojaolie .
Omega - 3 oliën in het Lichaam

in het lichaam , omega - 3 oliën zijn gecrediteerd met het helpen verlagen het risico op hart -en vaatziekten en ontstekingen , die helpt de gevolgen van gewrichtsaandoeningen , zoals artritis te voorkomen . Omega-3 vetzuren zijn ook noodzakelijk voor de ontwikkeling van de foetale hersenen , het zenuwstelsel en de ogen .
Omega - 6 oliën in het Lichaam

Omega-6 oliën helpen leiden tot bloedstolling , cholesterolverlagers , hulp bij het ontwikkelen van een gezonde huid en helpen met het immuun- systeem functioneren .
Balance

Veel deskundigen zijn het erover eens dat voor een maximale voordelen voor de gezondheid , moet de olie worden uitgebalanceerd in de voeding in een verhouding van ongeveer 2:01 omega -6 tot omega - 3 vetzuren . Omdat omega -6 zijn gebruikelijk in verwerkt voedsel, de typische verhouding voor de Amerikanen is meestal rond 40:1 .