Oestrogeen is een steroïde hormoon dat een belangrijke rol in het vrouwelijk voortplantingssysteem speelt en , in mindere mate , bij mannen ook . Bij vrouwen , oestrogeen is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de borsten en de regulatie van de menstruele cyclus . Voor mannen , oestrogeen speelt een rol de creatie van sperma. Bepaalde diëten kunnen verhogen of verlagen van uw oestrogeenspiegel . Als je probeert om je hormoonspiegel te beheren , te begrijpen hoe verschillende voedingsmiddelen van invloed kunnen u essentieel is . Redenen om Reguleren Dietary Oestrogeen

Medisch gezien kan oestrogeen worden gebruikt als een vorm van orale anticonceptie en als een hormoonvervangende supplement voor vrouwen na de menopauze . De meest voorkomende reden voor oestrogeen aanvulling streven is om de bijwerkingen van de menopauze verminderen , wanneer de eierstokken remmen de productie van hormonen . Lage oestrogeen niveaus zijn verantwoordelijk voor veel ongemakkelijke symptomen van de menopauze , zoals opvliegers , slapeloosheid en vaginale droogheid .
Fyto

Volgens de Women's Menopauze Health Center, het eten van bepaalde planten voedsel kan oestrogeen niveaus verhogen . Deze voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen , natuurlijke oestrogeen-achtige verbindingen die de effecten van oestrogeen in het lichaam kan nabootsen door hun structurele gelijkenis met biologische oestrogeen .
Foods om te zoeken naar

Bepaalde voedingsmiddelen zijn rijk aan fyto-oestrogenen . Sojabonen en soja-gebaseerde voedingsmiddelen, zoals tofu zijn waarschijnlijk de bekendste , maar veel andere peulvruchten , zoals linzen , kikkererwten en black - eyed peas , zijn ook goede bronnen van dieet oestrogeen. Sommige zaden, vooral vlas , pompoen en sesamzaad , en de olie gemaakt van hen hebben hoge niveaus van plantaardige oestrogeen . Kijk voor groenten zoals bieten , wortelen , komkommers , asperges en venkel . Sommige vruchten , zoals appels , dadels, papaya , granaatappels en tomaten , zijn goede bronnen fyto-oestrogeen . Dierlijke producten bevatten biologische oestrogeen in plaats van fyto-oestrogenen . Alle soorten vlees , gevogelte en vis zal een kleine hoeveelheid oestrogeen toe te voegen aan uw systeem .
Foods te vermijden

Volgens Holistic Online , sommige voedingsmiddelen remmen de productie en distributie van oestrogeen in je lichaam . Als je probeert om je oestrogeen verhogen , probeer het vermijden zoals groenten zoals broccoli , groene bonen , kool , maïs en uien . Oestrogeen remmende vruchten bevatten meloenen , bessen , citrusvruchten , vijgen , druiven , peren en ananas . Witte rijst en witte bloem kan ook je oestrogeenspiegel te verminderen .