Haverzemelen wordt toegevoegd aan bijna elk voedsel deze dagen . U kunt haverzemelen vinden in muffins , donuts , ontbijtgranen en dat kom havermout . Haverzemelen moet de bijna perfecte voedsel worden genoemd . Haverzemelen bevat veel gezonde voedingsstoffen die een lichaam goed zal doen . Verlaagt cholesterol

Haverzemelen kan cholesterol in het lichaam verlagen. Volgens een studie uitgevoerd door Quaker Oats , consumeren haverzemelen per dag kan een persoon het totale cholesterol te verlagen . De Quaker Oats studie werd gedaan op gezonde mensen met een gemiddelde cholesterolgehalte. Ongeveer 35 g van hot haverzemelen granen verlaagd cholesterolgehalte gemiddeld 3 procent bij gegeten elke dag gedurende 4 tot 6 weken .
Gezonde Voeding

Haverzemelen bevat veel gezonde ingrediënten en draagt ​​bij aan het dagelijkse voeding van een persoon . Haver zemelen is rijk aan voedingsvezel bij 14 gram per kopje . Haver zemelen is een goede bron van ijzer , thiamine , selenium en fosfor . Haverzemelen kan een persoon een voller gevoel sneller dan veel andere voedingsmiddelen , zodat ze misschien minder van andere voedingsmiddelen te eten .
Statistieken

Volgens de Verenigde Staten ministerie van Landbouw , een kopje rauwe haverzemelen bevat de volgende gezonde ingrediënten : 16 g eiwit , 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor een 2000 calorieën dieet . 18.4 mg betaïne ; 5,1 mg ijzer , en 48,9 mcg foliumzuur . Haver zemelen bevat nog meer voedingsstoffen , zoals selenium , 42.5 mg ; fosfor , bij 690 mg ; kalium , bij 532 mg ; en zink 2,9 mg . Haverzemelen bevat ook een kleine hoeveelheid koper .
Fiber

Haverzemelen is een vezelgevulde voedsel . Volgens Nutrition Data.com , onderzoekers geloven dat het de oplosbare vezels in haverzemelen die cholesterol kunnen verlagen.
Wat het niet bevat

Haverzemelen niet bevatten ongezonde ingrediënten . Haver zemelen geen cafeïne , alcohol of een grote hoeveelheid vet. Volgens de USDA , echter , haverzemelen ook geen vitamine A of vitamine C. Kleine hoeveelheden van minder gezonde ingrediënten bevatten echter aan de positieve kant , is haverzemelen geen cholesterol bevatten .

haverzemelen doet kleine hoeveelheden van bepaalde bestanddelen die kunnen worden beschouwd ongezond bevatten . Deze omvatten 1 g suiker en 1 g verzadigd vet . Echter , de pluspunten opwegen tegen de kleine minnen in haverzemelen .
Labels

Haverzemelen wordt toegevoegd aan veel voedingsmiddelen deze dagen . Eventueel in een poging om toe te voegen aan de voeding factor van iemands dagelijkse voeding, fabrikanten voegen haverzemelen tot bijna elk voedsel . Sara Lee heeft haverzemelen toegevoegd aan hun muffins . Dunkin Donuts heeft ongeveer 10 g haverzemelen toegevoegd aan een aantal van hun donuts . Bij de aankoop van voedsel voor haar gezonde ingrediënten , lees de voedingswaarde-etiket te zorgen dat er genoeg haverzemelen gunstig.