Een heerlijke tomaat en sla salade is een grote vetarme maaltijd die vele vitaminen , mineralen en voordelen voor de gezondheid heeft . Het bepalen van de voedingswaarde van uw salade gaat optelling van de individuele voeding feiten voor elk van uw ingrediënten . Door dit te doen , kunt u gaten te houden hoe gezond en voedingswaarde uw salade is te houden . Instructies
1

Bepaal de hoeveelheid sla die u wilt toevoegen aan uw salade . Een portie is meestal een kleine handvol gehakte sla of een of twee bladeren van een krop sla .

Voeg 2 van de vitaminen en mineralen in de sla. Een portie ruwe sla is 523 IE vitamine A , 6,2 microgram vitamine K , 8,2 microgram foliumzuur en 14,8 milligram kalium , evenals kleinere hoeveelheden andere mineralen en vitaminen . Houd in gedachten dat sla verschillende hoeveelheden vitaminen kan hebben , afhankelijk van het type en de bereiding . Ook moet u er rekening mee dat sla geen vet of zeer weinig calorische waarde hebben .

Bepaal 3 de hoeveelheid tomaten die u wilt toevoegen aan de salade . Typisch, een grote gehakte tomaat is genoeg voor een salade , maar wilt u misschien meer toevoegen als u wilt een sterkere tomaat smaak.

Voeg 4 van de vitaminen en mineralen in de tomaten . Een portie van tomaten is 1241 IE vitamine A , 18,9 milligram vitamine C , 11,9 microgram vitamine K , 353 milligram kalium en 0,2 mg mangaan , alsmede geringere hoeveelheden vitaminen en mineralen . Een portie tomaten is meestal rond de 26 calorieën , en tomaten hebben nauwelijks vet.
5

nauwlettend in de gaten op iets anders dat je toevoegen aan de salade , omdat dit de voedingswaarde feiten van uw salade zal beïnvloeden . Zo kan bijvoorbeeld slasaus veel vet en calorieën toe te voegen aan uw salade , en dus moet je het met mate te gebruiken , als je wilt een vetarme salade te maken .