Groente loempia verschillen in voedingswaarde , afhankelijk van waar je ze kopen en hoe ze worden voorbereid . Traditioneel zijn ze gefrituurd , maar ze kunnen ook worden gebakken of gebraden in een kleinere hoeveelheid olie in een koekenpan . Je moet er een gewoonte van het kennen van de voedingswaarde van uw voedsel te maken voordat consumeren om te helpen bij gezond eten en gewicht onder controle . Daily Intake

Volgens de USDA , zou een typische persoon 2000 calorieën verbruiken als het leiden van een matig actieve levensstijl . Binnen deze calorieën moet je verbruikt 65 gram vet ( 20 g die moeten worden verzadigd ) , 300 gram koolhydraten , 25 gram vezels , 50 gram eiwit en 1500 mg natrium . U moet uw totale inname als u leiden een meer sedentaire levensstijl . Er zijn ongeveer 25 vitaminen en voedingsstoffen je moet ook verbruiken gedurende de dag. Verwijzen naar een dagelijkse voedingsbehoeften grafiek voor de juiste dosis voor uw geslacht en leeftijd .
Calorieën en vet

Een standaard groente loempia in een Chinees restaurant is een combinatie van kool , wortelen en andere groenten verpakt in een stukje ongedesemd deeg , ook wel een wonton . Calorieën en vet zijn de meest opvallende voedingsstoffen in groente loempia . Als onderdeel van een grotere maaltijd kunnen loempia een gezonde aanvulling opzichte rijst en andere eenvoudige koolhydraten . Volgens de USDA Nutrient Database , een typische groente loempia bevat ongeveer 153 calorieën en 4 gram vet . Deze waarden meestal iets hoger , 200 calorieën en 2 gram vet in loempia aangekocht Chinese restaurants als ze de neiging te worden gefrituurd voor langere tijd , het toevoegen van de hoeveelheid olie in het paneren worden .

natrium , koolhydraten en vezels

natrium of zout , regelt veel processen in het lichaam . Wanneer er te veel wordt ingenomen , kan dat leiden tot nadelige invloed op de gezondheid . Volgens de USDA Nutrient Database , een typisch loempia heeft ongeveer 400 milligram natrium , maar dompelen de rol in sojasaus zal die waarde veel hoger maken . Het grootste deel van de koolhydraten in de loempia's zijn in de wonton . Er zijn over het algemeen 25 gram koolhydraten . Fiber helpt ons voedsel te verteren en regelt onze dunne en dikke darm . Fiber is vaker te vinden in groene groenten en fruit . Met de kool doorgaans te vinden in loempia's, zijn er 2 gram vezels in elke rol .
Dips en voorbereiding
Methoden

Volgens de USDA Nutrient Database , dompelen je loempia in 1 el . sojasaus voegt 902 milligram natrium , 0,01 gram vet , 0,27 gram suiker en 8 calorieën . Gezien de samenstelling van soja en tarwe , het bevat ook een gram eiwit en 1,2 gram koolhydraten . Volgens de USDA Nutrient Database , twee eetlepels zoetzure saus 7,9 calorieën , 0,2 gram eiwit , 1,6 gram koolhydraten , 1 gram suiker en 347 milligram natrium . Verminderen van de hoeveelheid dip je gebruikt vermindert uw totale inname , maar de voorbereiding van de loempia's in een gezondheidscentrum wijze vermindert ook calorieën en vet . Als u het maken van loempia's in uw huis , vermijden ze te bakken met de hoeveelheid olie die je toevoegt het voedsel te verminderen .