Een draagbare vertolking van de pizza die soortgelijke ingrediënten gevonden in een pizza , kaas en tomatensaus in een gebakken deeg zak vouwt , de Calzone is een vulling , bready snack die gemakkelijk kunnen dienen als een maaltijd. Tal van factoren samenzweren om calzones vet - beladen en qua voedingswaarde uitdagend te maken, maar de gebakken aard van dit product , samen met het beheersen van de portiegrootte en de ingrediënten in de vulling , kan calzones passen in een gezond dieet . Kaas Calzone

Als pizza verleidt lijners uit de buurt van de deugdzame pad , dan calzones zijn geen bastion voor de calorie bewust. Gevuld met maximaal vijf verschillende soorten kaas en ingeklemd tussen dikke lagen deeg , de klassieke kaas Calzone is gewoon niet een sierlijke maaltijd . Een 346 gram orde van Sbarro 's kaas calzone bevat 776 calorieën , 28 gram vet , 10 gram waarvan verzadigd , en natriumgehalte van 1226 mg . De totale vezelgehalte in de Calzone is 3 gram , en suiker vormt 6 gram . In de vriezer geval kan je beter over het eten van slechts een halve portie van de Italian Style Vijf Kaas Calzone door Hot Pockets , die op 310 calorieën voor ongeveer een 4 oz voelen . serving , biedt 13 gram vet , waarvan 7 verzadigd , 14 gram eiwit en 780 mg natrium .
Plantaardige Calzone

Plantaardige calzones zijn een culinaire concessie om vetrijke - taille uitbreiden klassieke calzones . Als u ervoor kiest om te dineren , kan een meeneem groente calzone helpen voorkomen dat overmatige calorieën en vet , terwijl het toevoegen van vezels om je te vullen . Papa Murphy's 196 gram groente calzone packs 410 calorieën en 17 gram vet , waarvan 7 verzadigd , in een 1/8 stukje van een familie stijl calzone . De Calzone , die is gevuld met spinazie , champignons , zwarte olijven en groene uien , bevat 3 gram voedingsvezels en 19 gram eiwit . Maken een plantaardige Calzone thuis is een ander alternatief : het gebruik van spinazie , broccoli , champignons en asperges voegt bulk aan de basis van gesneden tomaten , geraspte mozzarella en bevroren volkoren brooddeeg tot 477 calorieën , 15 gram vet , 24 gram eiwit te bieden en maar liefst 8 gram vezels . kan
spinazie tofu Calzone

een zelfgemaakte recept voor spinazie tofu calzones kunt u het vet en calorieën aan te passen . Met behulp van pizzadeeg als de basis van de Calzone , kunt u het vullen van zowel extra stevige en zijden tofu in plaats van de kaas die anders zou zijn in de Calzone maken . Verse spinazie , kruiden , groentebouillon en voedingsgist ronden dit gezonde snack . Voeding betreft , een middelgrote spinazie tofu calzone is 271 calorieën met 9 gram vet , 3 gram vezels en 13 gram eiwit .
Low - Fat Calzone

Calorie -bewuste degustators van calzones kan opgelucht te vinden dat calzones hoeft niet hoog in calorieën en kan passen in een verstandige maaltijd plan . Een portie van Weight Watchers calzone Italiano combineert mozzarella kaas , tomatensaus en brood in een kant en klaar om te eten pocket dat is 290 calorieën . Natrium is relatief laag bij 620 mg , vezels is hoog bij 6 gram en eiwitgehalte is ook hoog met 14 gram . U kunt ervoor kiezen om uw eigen vetarme ontbijt calzone maken , met behulp van diepgevroren Franse brooddeeg , vetvrij mozzarella kaas , en indien gewenst , Egg Kloppers . Een pond deeg zal vier calzones opleveren op slechts 110 calorieën per stuk .