Volgens Cleveland Clinic , veel mensen geloven dat het aantal op de schaal geeft aan of ze gezond zijn of niet . Echter , gezond hangt meer af van hoeveel je gewicht. Andere factoren zijn wat je eet , hoe voedzaam het is en hoeveel uw vetpercentage is . Cleveland Clinic zegt : " Overgewicht verwijst naar een overmaat van het lichaamsgewicht in vergelijking met normen .... Obesitas verwijst specifiek naar het hebben van een abnormaal hoog percentage van lichaamsvet Een persoon kan overgewicht zonder obesitas. ". Voeding Overzicht

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide , is het belangrijk om een balans van bonen en vlees, fruit , groenten , lage of niet-vette zuivelproducten , volle granen , en minimale eten vetten en oliën . Het bepaalt ook om veel water te drinken .
Voeding Portie

Caroline Mozes , personal trainer bij de Buffalo Athletic Club, moedigt mensen aan om hun maaltijden te bereiden de avond voor houden ze van vreemdgaan van hun dieet . Het eten van caloriearme maaltijden elke drie of uren is essentieel, omdat het brandstof van uw stofwisseling .
Body Mass Index

Volgens het lichaamsvet calculator op de body mass index ( BMI ) website , BMI is een meting van hoe je lichaam vet te berekenen op basis van uw lengte en gewicht . Deze formule is hetzelfde voor mannen en vrouwen in de leeftijd van 18 tot 65 .
BMI Formule

Volgens het lichaamsvet rekenmachine , de formule om erachter te komen uw body mass is : BMI = ( gewicht in kilo /( lengte in inches ) x ( lengte in centimeters ) ) x 703

bijvoorbeeld , voor een 6 - voet, 174 - pond . . man , de formule zou zijn: 174 /( 72 x 72 ) x 703 = ( 174/5184 ) x 703 = 0,03 x 703 = 23.6
Normal BMI = Assesment

De BMI website staat : " BMI kan worden gebruikt om aan te geven als je overgewicht , obesitas , ondergewicht of normaal zijn een gezonde BMI score tussen 20 en 25 een score lager dan 20 geeft aan dat je ondergewicht kunnen zijn; een waarde boven . . 25 geeft aan dat u kan overgewicht . "