Natrium is een essentieel minter vinden in veel voedingsmiddelen . Te veel natrium in uw dieet kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk . U kunt uw inname van natrium te verminderen en het verbeteren van uw algehele gezondheid door het elimineren van voedingsmiddelen uit uw dieet dat veel natrium hebben toegevoegd ; plaats , kies voedingsmiddelen die geen toegevoegd natrium en die uiteraard nagenoeg geen natrium . Fruit

Veel fruit en sommige vruchtensappen hebben geen natrium in hen . Appels, abrikozen , bananen , kersen , dadels , druiven , kiwi , limoenen , citroenen , mango's, nectarines , perziken , peren , pruimen , frambozen en aardbeien hebben geen natrium in een portie . Draai een van deze , of een combinatie daarvan , tot een smaakvolle , hart-gezonde sap met een blender en wat water . Maak een no - natrium , volledig natuurlijke fruit smoothie door het toevoegen van gemalen ijs om een ​​paar van uw favoriete fruit en wat water . Meng ze samen voor een koele traktatie .
Groenten

Groenten zijn een uitstekende bron van natrium-vrij voedsel . Rauwe of verse groenten moeten altijd meer dan ingeblikt worden gegeten , als u op zoek bent naar natrium-vrij voedsel , zoals groenten in blik vaak zout aan hen toegevoegd als conserveermiddel . Eten rauwe asperges , avocado , groene bonen , uien , sla, knoflook , edamame , squash , maïs en tomatillos voor een gezonde , het vullen van natrium-vrij voedsel opties . Maak een gezonde, niet - natrium snack door knetterende wat popcorn in een lucht popper en het eten van het duidelijk .
Niet eiwit uit vlees

bonen en noten maken een uitstekende bron van niet - natrium , niet - vleeseiwit . Amandelen , paranoten , hazelnoten , pecannoten en walnoten , alles rauw en ongezouten , zijn natrium-vrij noten die een vulling , heerlijke snack. Gedroogde erwten , linzen , bonen en peulvruchten kan worden gekookt met water tot een vullend no- natrium maaltijd bieden .
Grains

aantal gemeenschappelijke korrels hebben geen natrium in hen , inclusief ouderwets staal gesneden of volkoren haver , gepofte tarwe , gepofte rijst en geraspte tarwe . Tarwe farina en , geheel meel ongebleekte tarwe hebben geen natrium. Deze voedingsmiddelen zijn uitstekende ontbijt keuzes en kan gecombineerd worden met water en gezoet met honing met een heerlijk, no- natrium maaltijd bieden .