In de meeste gevallen , flatulentie wordt veroorzaakt door het onvermogen van het spijsverteringsstelsel te breken bepaalde voedingsmiddelen . De koolhydraten in voedsel zoals kool , broccoli en bananen zijn moeilijk te metaboliseren , en dit is de reden waarom deze voedingsmiddelen winderigheid veroorzaken. Zoals het eten van te snel - - ​​winderigheid wellicht ook het resultaat van uw eetgewoonten zijn dus rekening houden met uw gehele eten routines wanneer het proberen om jezelf te ontdoen van deze vervelende aandoening . Voedselinname

Voordat je natuurlijk kunt omgaan met uw winderigheid , moet je om te zien of het het voedsel dat je eet , dat wordt veroorzaakt door de winderigheid . Om te begrijpen uw voedselinname , na elke maaltijd op te schrijven het voedsel dat je at en de ingrediënten die in elk onderdeel van het eten waren . Besteed aandacht aan wanneer uw winderigheid komt het meest voor . Als u merkt dat u het passeren van gas snel na het eten van bepaald voedsel , zoals zemelen , koffie en broccoli , verwijder deze voedingsmiddelen uit uw dieet , verminderen uw verbruik van hen of door een andere soort etenswaren in hun plaats .
natuurlijke keuken remedies

Als u niet wilt uitsnijden bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet , probeer dan met behulp van enkele natuurlijke voeding remedies die u misschien in staat zijn om de ingrediënten te vinden in uw eigen keuken . Probeer het mengen van het sap van een citroen met een gelijk deel van het water en een halve theelepel bakpoeder . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn , zoals paprika's en sinaasappels , kan ook uw gas productie te verminderen . Pas op voor vitamine C in tabletvorm , nochtans; kan het eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben . Pompoen is een ander voedsel dat je maag kan kalmeren en verminderen uw winderigheid ; je kunt het bakken , stomen of te gebruiken als belangrijkste ingrediënt in een soep .
Natural Herb and Spice Remedies

Kruiden en specerijen zijn ook bekend tot winderigheid verminderen . De meest effectieve kruiden zijn dille, basilicum , rozemarijn , kurkuma , koriander , kardemom en kruidnagel , terwijl de meest effectieve kruiden zijn pepermunt , venkel , karwij en anijs . U kunt een thee maken van deze kruiden door simpelweg breken ze op, ze in een bodem van een beker, gieten kokend water over hen en het toestaan ​​voor een paar minuten het mengsel te steil . Probeer het toevoegen van kruiden aan het voedsel dat je weet geef je winderigheid .
Eetgewoonten

Uw eetgewoonten kan ook de hoeveelheid winderigheid je dicteren . Wanneer je eet , verbruikt uw voedsel langzaam ; hoe sneller je eet , hoe groter de kans van uw Inslikken van grotere brokken voedsel dat zal in uw darm onverteerd . Eten langzaam zal ook uw ademhaling en de hoeveelheid lucht die in je maag kan krijgen verminderen en te verdrijven door je rectum . Ook wordt aanbevolen dat je eet rechtop zitten . Wanneer u liggende of slungelig , je spijsverteringskanaal bochten , waardoor het moeilijk voor een gas dat te doen krijgen in je maag naar boven ontsnappen .