Slaap is een natuurlijk terugkerende toestand van bewusteloosheid ; waarbij de sensorische activiteit aanzienlijk is verminderd , zoals de vrijwillige lichamelijke activiteit bijna alle spieren . Het verjongt en revitaliseert het lichaam en geest en is het noodzakelijk om goed te kunnen functioneren als mens . Lange perioden zonder slaap oorzaak lethargie , verminderde cognitieve en fysieke prestaties - en in extreme gevallen - het kan leiden tot hallucinaties en zelfs gevaarlijk voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid . Thee en vitamines

Verschillende soorten thee en natuurlijke vitamine supplementen worden verkocht als grote manieren om wakker te blijven ; en velen beschouwd als een gezond en natuurlijk alternatief voor de traditionele zwaar cafeïnevrije dranken zijn . Ginseng thee , groene thee en kruiden-supplementen zijn allemaal te vinden in natuurlijke gezondheid winkels - en velen zullen specifiek zijn voor het doel van lichaam en geest te verjongen . Zorgen voor je lichaam heeft al de nodige mineralen die het nodig heeft om energetisch functioneren , is ook belangrijk .
Air

De kwaliteit van de lucht die je neemt in een effect heeft op houdt je wakker. Uiteraard is het lichaam heeft zuurstof nodig om te functioneren - en het minder van je krijgt - de slaperiger je zult voelen. Zorg ervoor dat de ruimte waar je bent in goede ventilatie . Open de ramen en deuren , of gebruik maken van de airconditioning de lucht circuleren houden . Luchtfilters verbeteren van de kwaliteit van de lucht . Probeer te gaan voor een stevige wandeling naar buiten om wat frisse lucht , en zelfs ademhalingsoefeningen aan je bureau kan u helpen om wakker te blijven . Adem in en adem diep te trekken zo veel mogelijk zuurstof naar je hersenen cellen van zuurstof te voorzien .
Dieet

Een gezonde en evenwichtige voeding is een belangrijke levensstijl factor die u zullen helpen gemakkelijker wakker te blijven. Te veel suiker en alcohol is niet goed voor alert blijven . Complexe koolhydraten zijn goed voor het stimuleren van energie; dus voedsel zoals havermout en volkoren brood zijn ideaal . Bananen , appels en andere vruchten zijn ook goed ; zo is het belang van het drinken van veel water om je lichaam gehydrateerd . Uitdroging leidt tot slaperigheid .
Oefening

Een van de beste manieren om wakker te blijven , is om deel te nemen in een aantal lichte tot matige fysieke activiteit . Niet alleen zal het zijn fit geeft je meer energie op een dag- tot-dag basis ; maar een lichte training krijgt uw bloed stroomt en het verhogen van de zuurstoftoevoer naar de hersenen . Zware of moeilijke oefening zal uitputting en slaperigheid veroorzaken . Als u stilstaat bij een bureau of werkstation , opstaan ​​en bewegen om zo vaak het bloed circulerende te krijgen . Omdat roerloos kan je spieren in een toestand van rust te zetten en je hersenen kunnen volgen - dus blijf regelmatig bewegen

.