Volgens Mike Adams , oprichter en redacteur van NaturalNews.com en bekend op het internet als de Health Ranger , de beste manier om menselijk groeihormoon niveaus van nature te verhogen in je lichaam is door middel van krachttraining , voeding, voldoende slaap en het houden van stress in check.HGH een aminozuur verbonden met anti - veroudering en verhoogde spiermassa , onder andere . Synthetische HGH shots of supplementen zijn duur en zijn niet zo effectief als het genereren van uw eigen HGH natuurlijk . Goede uitoefening programma

Adams zegt dat de nummer 1 manier om op natuurlijke wijze te verhogen HGH niveaus in uw lichaam is door middel van hoge intensiteit krachttraining : "Het is nog een goede reden om een ​​programma van krachttraining beginnen , en het betekent niet dat je nodig hebt om een sportschool te sluiten of start pompen gewichten , ook niet. je kan een fantastische , high - intensity training krijgen met niets, maar je lichaam en een mat op de grond . " Hij adviseert om meer te leren over " lichaamsgewicht training , " die uw eigen lichaam gebruikt als het gewicht --- geen sportschool nodig . Sommige oefeningen die betrokken zijn bij het ​​lichaamsgewicht opleiding zijn chin- ups , push- ups en sit - ups .
Clean Dieet

Volgens Adams , het genereren van uw eigen HGH is " bereikt door het vermijden van alle verwerkte koolhydraten en geraffineerde suikers , eet superfood supplementen zoals spirulina en chlorella , drinken niets dan zuiver water , en het aangaan van ten minste twee uur van fysieke training elke dag.
beheren Stress

Onderhoud uw niveau van HGH door het verminderen van de hoeveelheid stress in je leven . Adams zegt dat " een lichaam onder constante stress van een daling van de HGH productie zullen ervaren . " Probeer meditatie , yoga , Pilates, hardlopen of gewoon lachen om stress te verminderen .
Volledige nachtrust

voldoende slaap kan houden HGH niveaus . Veel mensen hebben niet de aanbevolen acht uur slaap te krijgen elke nacht , met een aantal steeds zo weinig als vier of vijf uur . Aangezien uw lichaam produceert HGH tegen het einde van de slaapcyclus , uw productie van HGH knip je als je niet slaapt de volle acht . Als je problemen hebt met slapen , zet de televisie en computer een uur voor het slapen gaan en maak een nachtelijke ritueel voor afbouw .