Dr Robert Cade gemaakt Gatorade in 1965 aan de Universiteit van Florida . Het heeft gereden een ongelooflijke golf van populariteit bij andere producten die zijn ontworpen voor gebruik door amateur-sporters . Consumenten die liever een verwerkte voedingsmiddelen die high fructose corn syrup bevat , kunstmatige kleur-en smaakstoffen of conserveringsmiddelen niet te drinken kan een zelfgemaakte sportdrank te maken met eenvoudige ingrediënten .

Maak je eigen zelfgemaakte Gatorade alternatief met 10 eetl . suiker , 1/2 theelepel . zeezout , 1 pakket ongezoete gearomatiseerde drank mix ( sinaasappel, citroen - limoen of andere smaken ) en water tot 2 liter te maken. Dit zal Gatorade de acht- ounce portie koolhydraten , natrium, kalium en calorieën te benaderen.

Vul een water of bidon met gelijke hoeveelheden water en uw favoriete sap. Voeg een snufje organische zeezout en schud goed. Met behulp van organische zeezout in plaats van gewone keukenzout biedt kalium , jodium , magnesium , calcium , zink , mangaan en andere mineralen .

Plaatsvervanger groene thee of kruidenthee voor vruchtensap wanneer sap is niet beschikbaar. Voeg zeezout aan elektrolyten en honing leveren aan zoeten naar smaak . Consumeer de drank warm of gekoeld .

Eet gehydrateerd voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die elektrolyten te bieden na het sporten. Voedingsmiddelen zoals watermeloen , komkommers , honingdauw en meloen bevatten water , suiker en elektrolyten . Groentebouillon en kippensoep zijn uitstekende elektrolyt bronnen .