Omgaan met stress is een deel van het dagelijks leven voor de meesten van ons . Voor iedereen die natuurlijke oplossingen voor gezondheidsproblemen , rijst de vraag : Zijn er kruiden die echt kan helpen omgaan met stress? Het antwoord is ja , er zijn verschillende kruiden die u kunt nemen om niet alleen helpen omgaan , maar veranderen hoe uw lichaam en geest reageren op stressvolle situaties . Milde stress

Er zijn een verscheidenheid van rustgevende kruiden tonics die je kunt steil en drinken als thee . Deze ontspannende kruiden omvatten bijvoet , haver , kamille , citroenmelisse , keppeltje , hout betonie , linden , valeriaan , ijzerhard , mint en lavendel . Gewoon ruikende lavendel of lavendelolie heeft een ontspannend effect op de zintuigen .

Sommige van deze kruiden maken een beter smakende thee dan anderen , maar de meeste zijn ook verkrijgbaar in capsules of tincturen in uw lokale health food winkel . In beide vormen , ze zijn perfect voor momenten waarop je gewoon nodig hebt om een ​​beetje te ontspannen .
Chronische stress

Een andere categorie van kruiden , genaamd adaptogens , worden zo genoemd vanwege hun vermogen om te helpen uw lichaam aan te passen aan stress. Enkele van de meest gebruikte adaptogens omvatten Siberische ginseng en Koreaans ( rood ) ginseng , die beide zijn voorgeschreven sinds de oudheid in de Chinese geneeskunde .

Een recente studie van de Koreaanse ginseng , uitgevoerd bij de Kaneko Heart Clinic in Japan , vond dat rode ginseng niet alleen geholpen de deelnemers om te gaan met fysieke en mentale stress , maar ook versterkt het immuunsysteem , het afweren van verkoudheid en griep virussen .

Ashwaganda , andere adaptogeen dat is gebruikt voor eeuwen in de Indiase ayurvedische geneeskunde , heeft het extra voordeel van het verbeteren libido .
acute stress

Wanneer geconfronteerd met intens stressvolle situaties , kunnen kruiden nervines de rand opstijgen en breng verlichting van de lichamelijke en geestelijke klachten , zodat u om te gaan met een crisis. Een goede combinatie om te proberen is valeriaan , passiebloem , en wilde sla, bij voorkeur innemen als een tinctuur . Begin met vijf ml tinctuur en indien nodig verhogen .

Veelgebruikte Chinese remedie voor alle soorten stress bekend als kampo , bestaande uit ginseng , Oosterse bezoar en Glycyrrhiza .

u kunt daarvan veel van de bovengenoemde kruiden , of combinaties te kopen , in een natuurlijke voedsel op te slaan , of in de natuurlijke voedingsmiddelen -afdeling van veel supermarkten .
Tips en voorzorgen

de meeste kruiden zijn veilig te nemen , maar het is altijd het beste om een gekwalificeerde zorgverlener raadplegen alvorens kruiden , vooral als u ook het nemen van voorgeschreven medicijnen , omdat sommige kruiden kunnen interageren met of de effectiviteit van medicijnen te verminderen .

u vindt de meest profiteren van kruiden stress- formules te krijgen als je het eten van een gezonde , evenwichtige voeding en het krijgen van voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging , met inbegrip van diepe ademhalingsoefeningen . En zorg ervoor dat voldoende B-vitamines , die ook essentieel zijn voor het verlichten van stress krijgen .