Je hebt je halverwege de middag reis naar de automaat voor een snelle energieboost , maar al snel voel je je slechter dan voorheen . Dat komt omdat snacks en frisdrank zijn gevuld met eenvoudige koolhydraten . Ze worden verwerkt door het lichaam snel en geven een boost van energie snel na het eten ; echter de boost korte duur gevolgd door een ongeval . Geheel, of natuurlijke , voedsel is onbewerkt , ongeraffineerd en bevat meer voedingswaarde dan verwerkte tegenhangers . Natuurlijke voedingsmiddelen in je lichaam betekent meer fysieke energie uit . Eiwitten en koolhydraten

Eiwitten en complexe koolhydraten langer duren voor het lichaam af te breken , zodat je niet ervaren pieken in energie. In plaats van uw lichaam wordt gevoed door een geleidelijke afgifte van energie. Natuurlijke koolhydraten die energie te bevorderen onder meer zoete aardappelen , linzen , erwten , bonen , zemelen en volkoren tarwe . Gezonde , natuurlijke eiwitten zijn te vinden in noten , vis, vlees , kaas , yoghurt en eieren . Voor langduriger energie , eet eiwitten en koolhydraten samen . Probeer hummus op een volkoren tortilla of magere yoghurt en muesli .
Groenten en
Fruit

Als algemene regel , kleurrijke groenten en fruit zitten vol energie - stimuleren van voedingsstoffen . Velen worden beschouwd als " superfoods ", zoals bosbessen , aardbeien , sinaasappelen, broccoli , mango , meloen , kool , boerenkool en watermeloen . De sleutel is om te vinden wat je wilt en maken het gemakkelijk . De verpakkingen van gereinigd groenten in de koelkast op ooghoogte . Als je graag dip proberen de handel uit de ranch voor hummus , amandel boter of yoghurt . Vruchten zijn een geweldige manier om een ​​zoete verlangen te voldoen . Een vrucht of groente smoothie , gemaakt met magere yoghurt of melk , is een energie traktatie die breekt de voedselrijke celwanden van het fruit en maakt het makkelijker voor je lichaam te absorberen . Niet alleen zal groente en fruit geven je een boost van energie , kunnen ze verminderen uw risico op een beroerte , hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker , volgens de USDA .
Vet

zorg ervoor dat je niet bevatten te veel vet in uw dieet, omdat voedingsmiddelen met een hoog vet stimuleren de productie van de stof in de hersenen serotonine en je traag en moe voelen . Goede vetten die fysieke energie bevorderen zijn Omega 3 en Omega 6 vetten gevonden in olijfolie , koolzaadolie , visolie , lijnzaad , avocado's en noten .
Water

uitdroging kan je beroven van energie en andere voordelen van natuurlijke voeding . Slechts 5 procent daling in lichaamsvloeistoffen zal leiden tot een 25 tot 30 procent energieverlies . De meeste mensen beseffen niet eens dat ze uitgedroogd. Dus als je een beetje laag voelt, drink een glas water in plaats van frisdrank . Het kan de schok je echt nodig hebt.