Veel mineralen bevorderen een gezonde en natuurlijke haargroei , en ze kunnen gemakkelijk worden gevonden in een grote verscheidenheid van voedsel . Supplementen zijn ook beschikbaar ; echter , spreken met uw arts over welke soorten en doseringen zijn voor u . Een essentiële balans van de juiste mineralen kan bijdragen tot sterk, gezond haar . Iron

IJzer is essentieel voor een gezonde haargroei . Het helpt ook om haar sterk. Ijzer - rijke voedingsmiddelen zijn onder andere rood vlees , eieren, vis en donker, bladgroenten zoals spinazie .
Zink

Door het versterken van de haarzakjes , kan zink helpen voorkomen vergieten en dunner worden van het haar . Zink is het meest gevonden in eiwitrijke voeding , zoals rood vlees , zalm en bonen .
Calcium

Calcium helpt haar groeien sterk en gezond . Het kan worden gevonden in vis , noten , bonen en de meeste zuivelproducten .
Magnesium

Magnesium , met name in combinatie met calcium , stimuleert de haargroei . Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn vis , noten , volle granen en vooral groene groenten .
Koper

Naast het stimuleren van haargroei , koper houdt haarzakjes gezond . Koper kan worden gevonden in schelpdieren , peulvruchten , groene groenten , noten en soja .