Mensen kunnen nodig hebben om hun calorie-inname voor een breed scala van redenen te beperken. Deze redenen kunnen de wens om gewicht te verliezen en de noodzaak om de gezondheid herstellen in de nasleep van een diagnose van een ernstige ziekte zoals diabetes . Een 1200 calorieën menu kan helpen deze doelen te bereiken. Hier zijn een aantal menu's die aan deze eis voldoen . Ontbijt

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd. Het ontbijt vindt plaats nadat men heeft gevast gedurende enkele uren tijdens het slapen . Begin met een kleine banaan in tweeën gesneden . Consumeer een ounce van Cherrios met een kopje magere melk . Een ander uitstekend ontbijt keuze is driekwart van een kopje bosbessen , een vierde van een kopje vetarme muesli , een kopje magere melk , en een half geroosterd volkoren muffin beboterde met een halve eetlepel licht margarine . Was dit met ijs water of kruidenthee .
Lunch

Lunch moet om worden gegeten af te wenden middag hongergevoel en het gemakkelijker maken om zich aan het dieet . Maak een boterham met pindakaas van volkoren brood , met een eetlepel pindakaas en suiker vrij gelei in de smaak van uw keuze. Consumeren met een kopje magere melk , een oranje en een kopje druiven tomaten . Als alternatief hebben een kalkoen en kaas sandwich gemaakt van twee gram mager kalkoenfilet , een half ons magere Zwitserse kaas en twee sneetjes volkoren brood . Consumeer een salade bestaande uit een kopje groene bladgroenten en een theelepel lichte dressing . Serveer met acht gram magere yoghurt en een lichte drank zoals bruisend water .
Dinner

Diner moet worden geconsumeerd ten minste drie uur voor het slapengaan in om u te helpen bevorderen een goede nachtrust . Eet een kopje broccoli en een kopje licht gestoomde gemengde greens zoals peapods en rode paprika . Serveer de salade met een theelepel caloriearme dressing. Braden vijf gram mager vlees . Bak een middelgrote aardappel . Besprenkel een theelepel licht margarine over de gebakken aardappel. Consumeren met ijswater of Seltzer . Een tweede laag calorie diner is ook eenvoudig te maken . Stoom een kop en een helft van broccoli , wortelen , bloemkool en groene paprika . Grill drie gram zalm . Kook een derde van een kopje couscous te dienen aan de zijkant . Voeg een volkoren broodje . Werk af met een kopje vers gekochte meloen.