Planning maaltijden van tevoren is de meest efficiënte manier om gemaksproducten combineren met een gezond dieet . Een keer per week , maken genoeg eten voor lunch en diner. Houd gezonde snacks in uw auto, op kantoor bureau en koffer of tas . Het verminderen van de drang om te eten fast food on the go - verpakking op de pond en het verlaten van je honger en ondervoeding - door het ontwerpen van een plan van de georganiseerde maaltijden die eenvoudig kunnen worden bereid en gegeten . Eet vaker om minder te eten

zal eten van meer maaltijden in een dag eigenlijk de hoeveelheid voedsel die je algehele consumeren verminderen. Slechts twee of drie keer per dag te eten , ben je geneigd om meer dan nodig verbruikt. Wanneer je extreem hongerig en uiteindelijk te stoppen om te eten , je meestal te veel eten om de ernstige honger gevoel te vervullen . Probeer het eten van vijf kleine maaltijden per dag . Dit zal voldoen aan uw verlangens en de behoefte van uw lichaam voor brandstof gedurende de dag. Je zult

vinden dat met het eten vaker , zul je meer bewust van wat je in je lichaam. In een normale dag , het eten van vijf kleine maaltijden en maakt deze handige enige oefening en planning. Kies een dag in de week waar je ongeveer twee uur in de avond om jezelf voor te bereiden voedsel . Praat met vrienden , lezen eten tijdschriften en echt na te denken over wat voedsel dat u wilt . Gezond eten op de weg hoeft niet slecht smaken .
Snack Ideeën

Kies eenvoudig , gezonde en gemakkelijke snacks die geen voorbereiding nodig . Focus op groenten en fruit. Appels , peren , wortelen en selderij zijn snel , lekkere snacks . Voeg een uitstrijkje van amandel-of pindakaas of roomkaas voor meer eiwit . Data , amandelen , bananen en yoghurt zijn snel picks voor andere low- voorbereiding snacks . Houd een assortiment van voeding bars handig . Een aantal zijn op de markt dezer dagen ; hoe minder de ingrediënten , hoe beter .
lunch en diner van een Pot

Maak deze eenmaal per week maaltijd een vulling genot. In een crock - pot , maak een chili , stoofpot of winterharde soep die fris blijft in je koelkast of vriezer hele week . Gebruik uw favoriete recept of selecteer een basis om mee te beginnen , zoals groentebouillon of ingeblikt brok tomaat. Selecteer een breed assortiment verse groenten zoals rapen, uien , broccoli en gele pompoen . Voeg een mager vlees als je wilt . Hak alle ingrediënten en in de crock - pot voor een maaltijd die zelf zal maken in een uur of twee . Voeg wilde rijst aan uw stoofpot of soep voor meer substantie .

Andere lunch en diner optie is gezond burrito's die van tevoren kunnen worden gemaakt en ingevroren . Maak een grote pot van zwarte of pinto bonen , evenals een grote pot van wilde of bruine rijst . Licht bak een mager vlees met grote brokken van rode paprika, ui en knoflook . Laat het gerecht afkoelen , neem dan een volkoren tortilla en voeg gelijke hoeveelheden van de ingrediënten . Wikkel de burrito's in folie en vries .