Het eten van fruit rijk aan antioxidanten kan sterk verbeteren van uw gezondheid en uw risico's voor bepaalde ziekten te verminderen . Verschillende exotische vruchten zijn ontstaan ​​op de markt , wervend buitengewone voordelen voor de gezondheid en verbazingwekkende hoeveelheden van deze super voedingsstoffen. Twee van deze , acai bessen en mangosteen , strijden om een plek op de top van de super fruit lijst . Beide beschikken over voordelen voor de gezondheid , maar komen met een hoog prijskaartje - dus dat is een beter kopen? Antioxidanten

Oxidatie van cellen maken vrije radicalen die de kans op ziekten die toenemen - met name kanker , ziekte van Parkinson , ziekte Alzeheimers en hartziekten . Vrije radicalen ook bijdragen aan veroudering . Antioxidanten werken om deze afbraak van cellen te voorkomen - compensatie van de kans op ziekten en vertraagt ​​het verouderingsproces . Donkere en felgekleurde vruchten en groenten hebben veel anti-oxidanten en voedingsdeskundigen kampioen hun consumptie . De antioxidant niveaus van voedsel worden gemeten door de Oxygen Radical Absorbance Capacity ( ORAC ) . Een hogere ORAC score betekent een hoger gehalte aan antioxidanten .

Een consistente ORAC- score is niet vastgesteld voor zowel acai bessen of mangostans . Maar er zijn andere manieren om ze te vergelijken , in termen van de soorten antioxidanten elk bevat en hun vermogen om te worden geabsorbeerd door het lichaam .
Acai Berry

Acai bessen zijn een Zuid-Amerikaanse vrucht die groeit op de acai palm . Om veenbessen en bosbessen gerelateerd , de acai bessen heeft naar verluidt een van de hoogste concentraties van antioxidanten van elke vrucht . De vrucht is bijzonder bederfelijk , zodat het beschikbaar is bevroren ( of een ingrediënt bevroren lekkernijen ) , als sap of in een gedehydrateerde vorm . Supplementen overvloed beweren dat hun concentratie van acai bessen kan genezen vele kwalen , helpen gewicht te verliezen en het verbeteren van de energie -en atletische prestaties .

De açai- bes bevat anthocyanen die het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem en proanthocyanidinen die het risico van te verminderen helpen cardiovasculaire ziekte en stabiliseren bindweefsel . Een studie uit 2006 gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry bevestigd dat deze antioxidanten daadwerkelijk door het menselijk lichaam worden geabsorbeerd en kan helpen kanker te voorkomen . Onderzoek naar de beweringen dat de bessen kan je helpen gewicht te verliezen en verhoging van de energie -en atletische prestaties moeten nog worden uitgevoerd . De bes is rijk aan kalium , vezels en een aantal andere mineralen , en kan een geweldige aanvulling op een gezond dieet .
Mangosteen

De mangosteen fruit , niet te verwarren met de mango , groeit in Zuidoost -Azië . Bekend om zijn fantastische immuunsysteem stimuleren van vaardigheden, het fruit wordt nu in het Westen op de markt gebracht als een super oplossing voor al uw gezondheid ellende . De meerderheid van zijn antioxidanten bevinden zich in de dikke schil van de vrucht , dus het is meestal de markt gebracht als een sap of in pilvorm . De mangosteen premier antioxidant , xanthonen , bezitten krachtige anti - inflammatoire , anti - kanker , anti - bacterieel , anti - schimmel , anti - histamine , anti - virale en anti - mycrobacterial eigenschappen en is bekend , een sterk immuunsysteem booster .

Onderzoekers meldden een geloofwaardige methode voor het meten van xanthonen in een studie gepubliceerd in het nummer van het Journal of Separation Science juni 2007 . De eerste resultaten van een aparte studie uitgevoerd op een merk van magosteen sap te geven dat het een grote bron van absorbeerbare xanthonen kan zijn.
Gebruik supplementen met Voorzichtigheid

Supplement bedrijven vastklampen de weinige studies die zijn uitgevoerd op beide vruchten , beweert dat de consumptie van de acai bessen of mangosteen een aantal kwalen kan genezen en ziekten en veroudering te voorkomen . De kwaliteit van de ingrediënten in supplementen kunnen inferieur zijn ( er is geen instantie die de kwaliteit - controle over supplementen ) en het werkelijke bedrag van de exotische vrucht in elke pil kan laag zijn . Het lichaam absorbeert beste antioxidanten wanneer het wordt gebruikt als een hele vruchten of vruchtensap , zodat de pillen kunnen niet dezelfde effectiviteit te leveren. Fabrikanten door elkaar acai bessen en mangosteen sap met andere, meer voorkomende vruchten - zoals bosbessen en cranberry's , die ook anti-oxidanten bevatten , maar kan niet garanderen het hoge prijskaartje van de exotische vruchten
The Verdict < . br >

Zowel de acai bessen en mangosteen kan positieve toevoegingen aan een gezond dieet . Sommige van dezelfde antioxidanten kunnen ook worden verkregen via meer beschikbaar vruchten en groenten zoals bosbessen , spinazie , rozijnen en bieten . Variatie in je dieet bevordert de algehele gezondheid , niet een super fruit .