Magnesium is essentieel voor de enzymactiviteit , vooral enzymen betrokken bij de productie van energie . Het is ook belangrijk voor de gezondheid zenuw en de opname van calcium en kalium . De gemiddelde Amerikaanse ministerie van de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium voor volwassenen Landbouw is 400 mg . Deficiëntie Tekenen

Een tekort aan magnesium kan prikkelbaarheid , verwardheid , nervositeit , spierzwakte en spiertrekkingen , premenstrueel syndroom , slapeloosheid , slechte spijsvertering , snelle hartslag , epileptische aanvallen en woedeaanvallen veroorzaken , volgens Dr James F. Balch en Phyllis Balch , auteurs van het boek " recept voor Nutritional Healing . "
Calcium - gerelateerde effecten

Magnesium is noodzakelijk om calcificatie van zacht weefsel te voorkomen . Het beschermt de slagaders van kalkafzetting en speelt een belangrijke rol bij botvorming en koolhydraten en mineralen metabolisme .
Zwangerschap

Magnesium kan helpen vroeggeboorte te voorkomen en convulsies bij zwangere vrouwen .
bijbehorende risico's

Volgens Phyllis Balch , een klinisch voedingsdeskundige , een tekort aan magnesium kan het risico van osteoporose , hoge cholesterol , bepaalde verheffen vormen van kanker en nierstenen .
cardiovasculaire risico

een tekort aan magnesium kan een belangrijke oorzaak van fatale hartritmestoornissen , hoge bloeddruk, hoge bloeddruk , en plotselinge hartstilstand .
voedingsbronnen

Enkele goede bronnen van magnesium zijn boerenkool , paardebloem greens, zoete maïs, zonnebloempitten , garnalen , gedroogde abrikozen en pruimen .