Een tekort aan magnesium kan prikkelbaarheid , verwardheid , nervositeit , spierzwakte en spiertrekkingen , premenstrueel syndroom , slapeloosheid , slechte spijsvertering , snelle hartslag , epileptische aanvallen en woedeaanvallen veroorzaken , volgens Dr James F. Balch en Phyllis Balch , auteurs van het boek " recept voor Nutritional Healing . "
Calcium - gerelateerde effecten
Magnesium is noodzakelijk om calcificatie van zacht weefsel te voorkomen . Het beschermt de slagaders van kalkafzetting en speelt een belangrijke rol bij botvorming en koolhydraten en mineralen metabolisme .
Zwangerschap
Magnesium kan helpen vroeggeboorte te voorkomen en convulsies bij zwangere vrouwen .
bijbehorende risico's
Volgens Phyllis Balch , een klinisch voedingsdeskundige , een tekort aan magnesium kan het risico van osteoporose , hoge cholesterol , bepaalde verheffen vormen van kanker en nierstenen .
cardiovasculaire risico
een tekort aan magnesium kan een belangrijke oorzaak van fatale hartritmestoornissen , hoge bloeddruk, hoge bloeddruk , en plotselinge hartstilstand .
voedingsbronnen
Enkele goede bronnen van magnesium zijn boerenkool , paardebloem greens, zoete maïs, zonnebloempitten , garnalen , gedroogde abrikozen en pruimen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win