Het lymfestelsel loopt door je hele lichaam vergelijkbaar met de bloedsomloop. De bloedsomloop , hoewel, heeft een hart om het bloed rond te pompen door je lichaam, terwijl het lymfesysteem niet. Zij beroept zich op de diepe ademhaling en lichaamsbeweging om lymfevocht bewegen door je lichaam , en er is twee keer zoveel lymfevocht (in gewicht ) omdat er bloed. Het lymfesysteem is een van de belangrijkste manieren waarop uw lichaam reinigt zichzelf van gifstoffen , dus de ondersteuning van dit systeem door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid . Ondersteunen van het lymfesysteem

Ondersteunen van de lymfe-systeem kan worden gedaan door middel van een dieet, lichaamsbeweging , het drinken van voldoende vocht , droog borstelen en massage. Ki Y. Shin , MD , in een artikel van Alicia Potter in CNN's " Health Magazine , " wordt als volgt geciteerd " lymfe met rust laten . " Shin merkt op dat hij gebruik maakt van de lymfedrainage techniek van het MD Anderson Cancer Clinic aan de Universiteit van Texas . De meesten van ons , zegt hij , mag u dit soort lymfedrainage niet nodig , want ons lichaam goed doen op hun eigen. In Europa en Azië , maar artsen zijn veel sneller om preventieve geneeskunde aan te moedigen , volgens Marcelle Pick , MD , een natuurgeneeskundig arts en eigenaar van de vrouwen voor vrouwen kliniek in Yarmouth , Maine . Volgens Pick , door het beoefenen van lymfedrainage , we kunnen een lymfestelsel ondersteunen voordat het wordt zo traag dat we de ontwikkeling van kanker of andere vernietigende ziekten .
Lymfatische Massage

An belangrijk onderdeel van het ontgiften van het lymfesysteem is de lymfedrainage massage . Deze massage techniek wordt gedaan door speciaal opgeleide massage therapeuten . Pick suggereert het zien van een massage therapeut getraind in lymfedrainage en daarna het doen van regelmatige , dagelijkse lymfe massage als preventief onderhoud . Droog borstelen is een andere techniek om een ​​gezond lymfestelsel handhaven . Elke zachte borstel met een lange steel zal werken . U kunt een droge huid borstel in reformwinkels of apotheek kopen . 2 tot 5 minuten per dag , poets je huid omhoog naar je hart en in een circulaire manier rond je buik . Dit helpt bij het verwijderen dode huidcellen , maar ook stimuleert een gezonde bloedsomloop van het lymfestelsel.
Detox Dieet

Het lymfesysteem kunnen profiteren van een gezonder dieet , net zoals de rest van het lichaam . Door het opruimen van uw dieet , vermindering van de belasting van het lymfatische systeem en de lever en de nieren . Verminderen of te elimineren suiker , geraffineerde bloem en andere granen , alcohol , cafeïne , bewerkt voedsel , kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en zoetstoffen . Eet zoveel biologische voeding mogelijk voor herbiciden en pesticiden te vermijden . Volgens Pick , het nemen van een medische kwaliteit multivitamine zal ook helpen het lymfesysteem . Eet nog een portie groenten per dag totdat u de aanbevolen dagelijkse niveau van 5 porties per dag bereikt hebben , raadt Cindy Moore , een diëtist , in CNN's " Health Magazine . " Het verhogen van uw inname van verse groenten en fruit is een belangrijke manier om het hele lichaam te ondersteunen , inclusief lymfestelsel. Zoet water drinkt , ongeveer 2 liter per dag , is het ook belangrijk om te ontgiften en het ondersteunen van het lymfestelsel .
Diepe ademhaling en Bewegen

Diepe ademhaling en lichaamsbeweging zijn twee van de belangrijkste manieren om het lymfestelsel te ontgiften . Helpen aan de lymfe vloeistof bewegen door het lichaam zal de gifstoffen die het vervoert bewegen door en uit je lichaam sneller te houden . Wanneer uw lymfeklieren opzwellen , bijvoorbeeld , betekent dit dat er een infectie in de buurt die je lymfesysteem is het verzorgen van . Maar als deze vloeistof wordt ondersteund en kan niet bewegen door je lichaam op de juiste tempo , kan de ziekte voorkomen . Het beoefenen van diepe ademhaling vanuit het middenrif en matige lichaamsbeweging zal helpen om het lymfestelsel bewegen en gezond. Zelfs 5 minuten op een mini-trampoline is nuttig , aldus Pick .