Breathing vervuilde lucht , roken , het eten van een slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging kan bijdragen aan de noodzaak om de longen te ontgiften . Ontgiften van de longen moet beginnen met de juiste ademhalingsoefeningen , maar een goed dieet is een deel van een long detox programma . Het eten van meer groenten en het vermijden van granen en zuivel zijn de basis voor een long detox dieet . Ademhalingsoefeningen

Dr Andrew Weil in " acht weken om een optimale gezondheid , " beschrijft eenvoudige ademhalingsoefeningen die slechts een paar minuten per dag te nemen . Zoek een plek omgeven door bomen , indien mogelijk. Hoe schoner de lucht tijdens deze oefening , hoe beter. Het idee is om gewoon in te ademen voor vier tellen , houdt voor vier tellen , en adem acht tellen . Te beginnen met deze ademhalingsoefening elke dag zal sterk verbeteren longfunctie alsmede hulp bij vermindering van stress en ontspanning .
Eet Meer Broccoli

Volgens een BBC- nieuwsbericht, onderzoekers van de Johns Hopkins School of Medicine onlangs ontdekt dat een stof in broccoli daadwerkelijk kan verhogen de activiteit van een gen ( NRF2 ) verantwoordelijk voor het verwijderen van giftige stoffen uit de longen . Eet broccoli , boerenkool , en andere leden van de brassica familie voor een betere gezondheid long. Beter nog , broccoli spruiten bevatten zelfs nog meer van de goede dingen. Andere goede groenten gerelateerd aan broccoli omvatten kool , Chinese kool , spruitjes en bloemkool .
Andere ontgiftende Foods

Voedingsmiddelen rijk aan bèta-caroteen ondersteuning longfunctie . Winter squash . Zoete aardappelen en wortelen zijn goede voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog beta-caroteen . Amandelen , ook geladen met anti - oxidanten die longfunctie te verbeteren . Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti - oxidanten bevatten bessen , druiven en knoflook . Volgens kruidkundige Isabel Shipard , waterkers en paardebloem zijn beide kruiden die kunnen worden gegeten als salades en zijn gebruikt sinds de oudheid tot het lichaam te ontgiften . Waterkers is vooral hoog in zwavel en is van oudsher gebruikt voor luchtwegklachten . Omega- 3 vetzuren , zoals in koud water vis of biologische eieren en gras gevoed boter , ondersteunen ook de longfunctie , volgens Diane Stanton , Certified Nutritional Counselor .
Een Sample Diet

Ontbijt : Twee biologische eieren gebakken in boter uit gras gevoederd cowsYogurt met amandelen en anti - oxidant rijke berriesGlass wortelsap

Lunch : Salade van gemengde greens met paardebloem en watercressSteamed broccoliBaked winter squash

Snacks : AlmondsRaisinsGrapesBerries

Diner : Geroosterde salmonMashed zoete potatoSteamed boerenkool