Een maaltijd plan weinig vetten en natrium is een zeer gezond dieet , zowel voor gewichtsverlies en voor de gezondheid op lange termijn . Diëten met veel natrium zijn gekoppeld aan een hoge bloeddruk en hart- en nierziekten . Het beperken van natrium tot een beheersbaar niveau helpt voorkomen dat deze soorten voorwaarden . Het vermijden van vet voedsel leidt tot gewichtsverlies en blijven op een gezond lichaamsgewicht , wat gunstig is voor de algehele gezondheid . Laag Natrium

Volgens Mayoclinic.com , natrium heeft drie functies gunstig voor het menselijk lichaam : het helpt evenwicht vocht behouden , helpt doorgeven van zenuwimpulsen en het helpt de samentrekking en ontspanning van de spieren . Indien een persoon verbruikt teveel natrium , kan de overmaat beginnen te accumuleren in het bloed . Dit verhoogt het vloeistofvolume dat het hart moet pompen door de bloedvaten en verhoogt de druk op alle delen van de bloedsomloop . Volgens Health.Harvard.edu , moet dagelijkse inname van natrium volwassenen ' niet meer dan 2400 mg , en Weight - Loss- Professional.com adviseert zoutarm dieet te snijden die tot 500 tot 1000 mg per dag . Consumenten op zoek naar alternatieven voor natrium wellicht geïnteresseerd in - kalium gebaseerde alternatieven , hoewel ze een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u hen omdat zij niet mogen worden gebruikt in combinatie met bepaalde medicijnen .
Low Fat

Cutting uw dagelijkse inname van vet is een zeer gezonde keuze als het kan helpen gewicht te verliezen en het weg te houden . De aanbevolen dagelijkse inname van vet is 65 g voor een dieet van 2000 calorieën en 53 g voor een 1600 calorieën dieet . Als je gewicht wilt verliezen met behulp van een vetarm dieet , moet je minder gram vet dan de aanbevolen inname per dag te consumeren . Veel voedingsmiddelen met een hoog natrium zijn ook hoog in vet, dus het vermijden van beide met een laag vetgehalte , zoutarm dieet is vrij eenvoudig . Weight - Loss- Professionals.com beveelt aan ingeblikte soep en groenten , lunch vlees , spek en snacks zoals chips en koekjes . Sommige gezonde , weinig vet, weinig natrium - vriendelijke voedsel zoals vers fruit en groenten, salades --- vermijden van commerciële dressings die hoge hoeveelheden natrium --- pasta en yoghurt kan bevatten . Er zijn tal van kookboeken beschikbaar die specifiek zijn voor een laag vetgehalte , een natriumarm dieet , zoals de " American Heart Association Low - Salt Cookbook " en " The Low Sodium Cook Book " door Alma Payne Ralston en Dorothy Callahan zijn .
< Br
>